Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και πολλοί άνδρες (αν και σπάνια το παραδέχονται) μπορεί να επηρεαστούν από το βάρος στα πόδια. Αυτή η κατάσταση, στην πραγματικότητα, γίνεται αντιληπτή από όλα τα έμβια όντα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους: τα πόδια γίνονται αντιληπτά ή φαίνονται πρησμένα, επώδυνα και δυσκολεύονται να υποστηρίξουν το βάρος του σώματος.
Είναι σίγουρα μια δυσάρεστη αίσθηση, οξείας ή χρόνιας φύσης, που σχετίζεται με διάφορες αιτίες πυροδότησης. Αν και το βάρος στα πόδια έχει μεγαλύτερη συχνότητα στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες, όπως έχει ήδη παρατηρηθεί μπορεί να προσβληθούν και αρσενικά άτομα.
Ευτυχώς, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε ορισμένες συγκεκριμένες θεραπείες για να ανακουφίσετε την αίσθηση βραχυπρόθεσμα και να λύσετε το πρόβλημα με μόνιμο, αν όχι μόνιμο, τρόπο. Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να βρεθούν με μεγαλύτερη ακρίβεια οι υποκείμενες αιτίες του βάρους στα πόδια, ώστε να χρησιμοποιηθεί η καλύτερη θεραπεία.
Εδώ, λοιπόν, είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το βάρος στα πόδια, τις πιθανές αιτίες του και τις θεραπείες που μπορείτε να υιοθετήσετε.
Βαρύτητα στα πόδια: πώς εκδηλώνεται
Μπορεί να φαίνεται περιττό να περιγράψουμε τα συμπτώματα του βάρους στα πόδια -αυτή είναι μια τόσο κοινή και ευρέως διαδεδομένη αίσθηση- ωστόσο είναι σημαντικό να τα περιγράψουμε λεπτομερώς, επειδή μερικά από αυτά μπορεί να είναι δείκτες άλλων καταστάσεων ή απλώς να υποτιμώνται.
Για παράδειγμα, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι το βάρος στα πόδια συχνά συνδέεται με μια αίσθηση θερμότητας. Ακόμα κι αν η εξωτερική θερμοκρασία είναι φυσιολογική, στην πραγματικότητα, αν υπάρχουν προβλήματα με τα πόδια, μπορούν να γίνουν αντιληπτά ως καυτά. Η κατάσταση, σε πολλές περιπτώσεις, επιδεινώνεται εάν η εξωτερική θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.
Άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με το βάρος στα πόδια, που μπορεί να εμφανιστούν μόνο περιστασιακά, είναι κράμπες (ειδικά τη νύχτα) ή πόνοι που γίνονται αισθητοί κατά την κίνηση (μετά από μια βόλτα, για παράδειγμα).
Αυτά τα δύο συμπτώματα πρέπει να καταγράφονται και να κοινοποιούνται στον γιατρό καθώς, εάν σχετίζονται με βαρύτητα στα πόδια, μπορεί να υποδηλώνουν πολύ συγκεκριμένα προβλήματα.
Η εμφάνιση μωβ ραβδώσεων, που προκαλούνται από τη ρήξη φλεβών και τριχοειδών αγγείων, καθώς και το τρέμουλο, μπορεί να είναι άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται σε συνδυασμό με το βάρος στα πόδια και με τη σειρά τους μπορεί να σχετίζονται με άλλες συγκεκριμένες καταστάσεις.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα αυτά τα συμπτώματα έχουν χαμηλή ή μέτρια ένταση, γεγονός που δεν ακυρώνει τις καθημερινές δραστηριότητες που πραγματοποιούνται. Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις οξείας εκδήλωσης, η έντασή τους μπορεί να είναι κάθε άλλο παρά αμελητέα.
Αιτίες βάρους στα πόδια
Γενικά, εκτός εάν υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις, οι αιτίες του βάρους στα πόδια αποδίδονται σε κυκλοφορικά προβλήματα.
Κανονικά, τα πόδια διασχίζονται από ένα πολύ πυκνό δίκτυο αίματος και λεμφικών αγγείων. Ο λόγος εξηγείται γρήγορα: ο ρόλος αυτών των άκρων είναι στην πραγματικότητα θεμελιώδης για τον άνθρωπο, αφού χάρη σε αυτά είναι δυνατή η κίνηση.
Αυτό που συμβαίνει σε πολλές περιπτώσεις, όπως μπορείτε εύκολα να φανταστείτε, είναι μια απόφραξη αυτών των μικροσκοπικών αγωγών. Η απόφραξη αυτών των τριχοειδών αγγείων ή των λεμφικών αγγείων δημιουργεί μια σειρά προβλημάτων που πυροδοτούν μια καταρράκτη αντίδραση.
Μία από τις άμεσες συνέπειες της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια, για παράδειγμα, είναι η έλλειψη οξυγόνωσης των ιστών. Εάν οι διάφοροι μύες δεν λαμβάνουν οξυγόνο, το εύρος κίνησής τους είναι προφανώς πολύ περιορισμένο. Το οξυγόνο, στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνουν χώρα διάφορες μεταβολικές αντιδράσεις ικανές να παράγουν ενέργεια.
Εκτός από τα αιμοφόρα αγγεία, τα λεμφικά αγγεία μπορεί επίσης να φράξουν. Συγκεκριμένα, σε αυτή την κατάσταση αποδίδεται η μεγαλύτερη ευθύνη για ότι αφορά την κούραση και το βάρος των ποδιών. Μάλιστα, εάν τα λεμφικά αγγεία είναι φραγμένα, υπάρχει συσσώρευση υγρών στο κάτω μέρος των άκρων, η οποία ευνοείται από τη δύναμη της βαρύτητας. Αυτό εξηγεί γιατί, σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι τα πόδια και οι αστράγαλοι που παρουσιάζουν το μεγαλύτερο πρήξιμο.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, ωστόσο, η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και το πρήξιμο των άκρων είναι αποτέλεσμα μιας σειράς γεγονότων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υποκείμενο πρόβλημα είναι η συσσώρευση πλακών λίπους και χοληστερόλης.
Αυτά τα δυσάρεστα υλικά μπορούν να συσσωρευτούν όχι μόνο μέσα στις φλέβες και τις αρτηρίες – εμποδίζοντας τον εσωτερικό αυλό – αλλά και να καταφέρουν να καθιζάνουν σε εξωτερικές περιοχές (όπως στην περίπτωση του ενδομυϊκού λίπους), προκαλώντας έτσι αυξημένη πίεση στους λεμφικούς και τους πόρους του αίματος.
Ωστόσο, η απόφραξη των αγωγών δεν είναι η μόνη αιτία βάρους και πρηξίματος στα πόδια . Στην επιστημονική βιβλιογραφία, για παράδειγμα, υπάρχουν αμέτρητες περιπτώσεις ατόμων που παρουσιάζουν βάρος στα πόδια λόγω προβλημάτων που επηρεάζουν τα νεύρα που διασχίζουν τα άκρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λανθασμένη επικοινωνία μεταξύ των νευρικών απολήξεων μπορεί να είναι η βάση για κράμπες και πόνους που εμφανίζονται πολύ γρήγορα και εξίσου έντονα.
Επιπλέον, αν και το τρέξιμο και το περπάτημα είναι αναμφισβήτητα θετικές δραστηριότητες όχι μόνο για τα άκρα, αλλά και για το καρδιαγγειακό σύστημα και τη διάθεση, δεν πρέπει κανείς να υπερβάλλει ή να υπερβαίνει τα όριά του. Σε πολλές περιπτώσεις, μάλιστα, το πρήξιμο στα πόδια οφείλεται απλώς σε μια φλεγμονώδη απόκριση των μυών και των νευρικών απολήξεων, που συχνά τίθενται υπό πίεση.
Επιπλέον, σε αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να συμβεί και η αντίληψη της φαινομενικής θερμότητας που αναφέρθηκε παραπάνω. Εάν, στην πραγματικότητα, γίνονται αντιληπτά πρησμένα και καυτά πόδια, μπορεί να υποτεθεί με ρεαλιστικό τρόπο ότι η αιτία οφείλεται σε φλεγμονή.
Υπάρχουν επίσης και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με το βάρος στα πόδια, αν και αυτές έχουν πολύ πιο σπάνια συχνότητα. Αυτά είναι, για παράδειγμα, θρόμβωση (συχνά σχετίζεται με τάση παραμέλησης των συμπτωμάτων), καθώς και δισκοκήλη.
Πώς να λύσετε το βάρος στα πόδια
Είναι σαφές ότι πρέπει να υιοθετηθούν λύσεις που στοχεύουν στην επίλυση του υποκείμενου προβλήματος, ειδικά αν αυτό συμβαίνει με χρόνιο τρόπο, οπότε ας δούμε τις κύριες θεραπείες για τα βαριά πόδια.
Φυσικές θεραπείες για το βάρος στα πόδια
Μιλώντας για όσα μόλις ειπώθηκαν, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τη διατροφή. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή όχι μόνο περιορίζεται η πιθανότητα συσσώρευσης λίπους και χοληστερόλης (που είναι η βάση του βάρους στα πόδια), αλλά παρέχει επίσης μια σειρά μορίων και ουσιών με θεραπευτικό αποτέλεσμα, ειδικά εάν τηρούνται οι σωστές προφυλάξεις.
Πρώτα από όλα, δεν πρέπει να παραμελούμε τις περίφημες 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Χάρη σε αυτά, μάλιστα, είναι δυνατό να εισαχθεί πολύ νερό, απαραίτητο για να μπορέσουμε να ενεργοποιήσουμε ξανά το λεμφικό σύστημα και να αποβάλλουμε όλα τα υγρά που ευθύνονται για το βάρος των ποδιών και των αστραγάλων.
Όχι μόνο αυτό, αλλά μέσω της πρόσληψης φρούτων και πολλών λαχανικών είναι επίσης δυνατό να ενσωματωθούν βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Δεν είναι τυχαίο, για παράδειγμα, ότι οι γιαγιάδες συνιστούν να τρώτε μπανάνες σε περίπτωση κράμπας στα πόδια. Αυτή η συμβουλή έχει επιστημονική βάση: έχει παρατηρηθεί ότι μία από τις κύριες ανεπάρκειες των κράμπες στα πόδια είναι η έλλειψη καλίου, ένα μέταλλο που υπάρχει ιδιαίτερα στις μπανάνες.
Τέλος, αν μιλάμε για προβλήματα βάρους στα πόδια λόγω κακής κυκλοφορίας, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τα μούρα γενικά και, πιο συγκεκριμένα, τα βατόμουρα. Αυτά τα μικρά μούρα με έντονη αλλά ταυτόχρονα πολύ ευχάριστη γεύση περιέχουν μια πολύ μεγάλη γκάμα πολυφαινολών και ανθοκυανινών.
Συγκεκριμένα, οι πολυφαινόλες στα βατόμουρα συμβάλλουν στη μείωση της συσσώρευσης τοξικών ουσιών μέσα στους πόρους του αίματος, ασκώντας μια αγγειοπροστατευτική δράση ιδιαίτερα περιζήτητη από τις γυναίκες.
Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, τον τελευταίο καιρό υπάρχουν ολοένα και περισσότερα φάρμακα με βάση τις πολυφαινόλες που περιέχονται στα βατόμουρα, καθώς και συμπληρώματα διατροφής που έχουν τον ίδιο σκοπό.
Άλλες θεραπείες για το βάρος στα πόδια
Αν και ακολουθώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή είναι οι κύριες θεραπείες για την ανακούφιση του πρηξίματος και του βάρους στα πόδια, είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν περνούν όλες οι πιθανές λύσεις από το στόμα.
Εάν αισθάνεστε βάρος και πόνο στα πόδια, καλό είναι να γνωρίζετε ότι είναι δυνατό να καταφύγετε σε ορισμένες συγκεκριμένες θεραπείες ικανές όχι μόνο να ανακουφίσουν τα συμπτώματα βραχυπρόθεσμα, αλλά και να λύσουν οριστικά το πρόβλημα.
Μία από τις μη τροφικές λύσεις που σίγουρα εκτιμάται περισσότερο εάν νιώθετε πρησμένα και βαριά πόδια, ειδικά στη ζέστη του καλοκαιριού, είναι να καταφύγετε στον πάγο. Η παρασκευή κρύων συσκευασιών ή το μούλιασμα των ποδιών και των γονάτων σας σε μια λεκάνη με δροσερό νερό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την επίλυση ορισμένων δυσάρεστων συμπτωμάτων.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: με τα χρόνια, η φαρμακευτική βιομηχανία έχει προχωρήσει όλο και περισσότερο στην ανάπτυξη σκευασμάτων για ποδόλουτρα, ικανά να χαλαρώνουν, να τεντώνουν τα νεύρα και να μειώνουν δραστικά το πρήξιμο, σχεδόν αμέσως.
Πολύ συχνά, για παράδειγμα, μερικές σταγόνες ελαίου 31, καθώς και απόσταγμα χαμομηλιού, λεβάντας και άλλων λουλουδιών, με θεραπευτικές ιδιότητες για το σώμα και το πνεύμα, βυθίζονται στα νερά που προορίζονται για το ποδόλουτρο .
Αυτό, ωστόσο, δεν είναι το μόνο. Όπως ήδη αναφέρθηκε, μια από τις πιο πιθανές αιτίες βάρους στα πόδια είναι η αναποτελεσματική κυκλοφορία, τόσο από πλευράς αιμοφόρων αγγείων όσο και λεμφαγγείων.
Είναι καλό να γνωρίζουμε ότι είναι δυνατό να τονωθεί η κυκλοφορία όχι μόνο με τροφή, αλλά και με μηχανική επέμβαση. Για παράδειγμα, δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχουν μηχανές μασάζ ποδιών, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν όποτε θέλετε, στόχος των οποίων είναι να προωθήσουν τη σωστή κυκλοφορία μέσω καλά μελετημένων κινήσεων.
Εκτός από τα μηχανικά μασάζ που μπορείτε να αγοράσετε και να χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε, υπάρχουν προφανώς αφοσιωμένοι επαγγελματίες, που μπορούν να κάνουν μασάζ στα πόδια με τη σωστή πίεση και με τις σωστές κινήσεις, για να στραγγίσουν τα υγρά.
συμπεράσματα
Τελικά, το βάρος στα πόδια είναι σίγουρα ένα πολύ διαδεδομένο πρόβλημα, και πολλές φορές ακόμη και παραβλέπεται. Αν και δεν είναι μια σοβαρή πάθηση, μπορεί να είναι το προειδοποιητικό φως για πολύ πιο σοβαρές καταστάσεις, επομένως θα πρέπει να το προσέξετε πολύ.
Με τη συμβουλή ενός ειδικού και με τις κατάλληλες θεραπείες, είναι δυνατό όχι μόνο να μειωθεί δραστικά ο πόνος και η βαρύτητα, αλλά και να αποτραπεί η μελλοντική εμφάνισή τους.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Πιθανότατα, τα λεμφικά ή τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν μπορούν να κυκλοφορήσουν καλά τα υγρά, αν και μπορεί να υπάρχουν άλλες αιτίες.
Οι κρύες συσκευασίες και η χρήση βοτάνων είναι υπέροχοι τρόποι για να ανακουφίσετε προσωρινά τα συμπτώματα του βάρους στα πόδια.
Υπάρχουν φάρμακα ή ad hoc συμπληρώματα, που βασίζονται σε συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.
Εκτός από τη σωστή διατροφή για την πρόληψη του προβλήματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μασάζ ποδιών.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: