Λειτουργεί η πλάκα δόνησης; Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις και θα δούμε αναλυτικά τι είναι και σε τι χρησιμεύουν οι δονητικές πλατφόρμες, ποια είναι τα οφέλη, οι αντενδείξεις και τέλος θα δούμε τις καλύτερες για αγορά online.
Στον μακρύ και κουραστικό αγώνα για την τέλεια σωματική διάπλαση, είστε απολύτως πρόθυμοι να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο έχετε στη διάθεσή σας.
Ακριβώς λόγω αυτού του τεράστιου ενδιαφέροντος, αμέτρητοι ερευνητές έχουν επικεντρωθεί όλα αυτά τα χρόνια στη μελέτη των ιδιοτήτων των τροφίμων, με στόχο να βρουν την «τέλεια συνταγή» για απώλεια ή συντήρηση βάρους.
Εκτός από αυτή τη σημαντική πτυχή, έχουν μελετηθεί φυσικά και ad hoc σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν όχι μόνο στην προώθηση της απώλειας βάρους μέσω της ενεργειακής δαπάνης του λίπους, αλλά και στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας, στην τόνωση των μυών και πιθανώς στην αύξηση της άλιπης μάζας.
Πολύ πιο πρόσφατες, ωστόσο, είναι όλες εκείνες οι επενδύσεις που, τις τελευταίες δεκαετίες, επικεντρώθηκαν στην ανάπτυξη συγκεκριμένων εργαλείων. Αυτές οι συσκευές, οι οποίες σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν και απευθείας στο σπίτι, χρησιμοποιούν διαφορετικές αρχές για να εξασφαλίσουν την επίτευξη εξαιρετικής εμφάνισης.
Συγκεκριμένα, μεταξύ αυτών των συσκευών καλό είναι να συμπεριληφθούν οι δονητικές πλατφόρμες, στηρίγματα που, όπως προκύπτει από το ίδιο το όνομα, εκπέμπουν δονήσεις. Στη γενική λειτουργία της, η δονούμενη πλατφόρμα απαιτεί από το άτομο να σταθεί πάνω της, πιθανώς να πάρει μια θέση που αποσκοπεί στην τόνωση μιας μυϊκής ομάδας ή στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αμφιβολίες μεταξύ των ειδικών του κλάδου και των κοινών χρηστών ως προς την πραγματική αποτελεσματικότητα των στηρίξεων αυτού του τύπου και, συγκεκριμένα, της πλατφόρμας δόνησης.
Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα καλυφθούν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πλακών δόνησης και, με την υποστήριξη της διαθέσιμης επιστημονικής βιβλιογραφίας, θα προσπαθήσουμε να πούμε με βεβαιότητα εάν λειτουργούν ή όχι για την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Ελέγξτε πρώτα αυτές τις πλάκες δόνησης:
Τι είναι η πλατφόρμα δόνησης και σε τι χρησιμεύει
Η δονούμενη πλατφόρμα, γνωστή και ως power plate, είναι ένα εργαλείο δαπέδου που στοχεύει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και στην τόνωση της απώλειας σωματικού βάρους. Τα τελευταία χρόνια, η πλατφόρμα δόνησης έφτασε στην Ιταλία από τις ΗΠΑ, αλλά είναι ήδη δυνατό να βρεθούν μοντέλα όλων των ειδών στην αγορά.
Στην απλούστερη διαμόρφωσή της, η πλάκα δόνησης είναι μια απλή βάση, εξοπλισμένη με υποπόδιο, το οποίο διαθέτει έναν ή περισσότερους τρόπους δόνησης. Ωστόσο, υπάρχουν πιο εξελιγμένα μοντέλα που έχουν λειτουργικά και αισθητικά πλεονεκτήματα.
Μεταξύ των λειτουργικών πλεονεκτημάτων είναι δυνατόν να συμπεριληφθεί η πιθανή παρουσία δακτυλίων, μέσα στους οποίους είναι δυνατό να αγκιστρωθούν ελατήρια για να ταιριάζουν με τους κραδασμούς που εκπέμπονται από το όργανο και μεταδίδονται σε ολόκληρο το σώμα σε μια προπόνηση ισχύος.
Επιπλέον, ορισμένες πλατφόρμες είναι εξοπλισμένες με κάθετη υποστήριξη, συνοδευόμενη από υπολογιστή, χάρη στην οποία είναι δυνατή η παρακολούθηση ορισμένων πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας της προπόνησης και των θερμίδων που καίγονται.
Στη συνέχεια, υπάρχουν δονούμενες πλατφόρμες με αισθητικές ή αξεσουάρ λειτουργίες. Ορισμένα μοντέλα, για παράδειγμα, εκπέμπουν φωτεινά χρώματα, ενώ άλλα μπορούν να αναπαράγουν μουσική από το smartphone τους (χάρη σε μια φυσική σύνδεση ή τη μονάδα Bluetooth) για να παρακινήσουν το άτομο να ολοκληρώσει την προπόνησή του.
Με βάση τα όσα ειπώθηκαν, λοιπόν, είναι σαφές ότι πρόκειται για μια πολύ ευέλικτη συσκευή, η οποία μπορεί να συνδυαστεί με διάφορες λύσεις για να καλύψει καλύτερα τις ανάγκες όλων των αθλητών.
Σε αυτό το σημείο, είναι σαφές ότι μια δονούμενη πλατφόρμα μπορεί να είναι πολύ ζωντανή και ευέλικτη, αλλά πρέπει να τεθεί ένα άλλο ερώτημα: σε τι χρησιμεύει;
Με λίγα λόγια, ο κύριος σκοπός μιας πλάκας δόνησης είναι να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα μιας προπόνησης, επιτυγχάνοντας αποτελέσματα πιο γρήγορα.
Αυτός ο πολυσυζητημένος στόχος επιτυγχάνεται με τη χρήση κραδασμών που εκπέμπονται από τη συσκευή, που περιλαμβάνονται σε ένα εύρος που κυμαίνεται μεταξύ 10 και 70 Hz (ίσο, αντίστοιχα, με 30 και 90 δονήσεις ανά δευτερόλεπτο). Χάρη στην επαφή με την πλατφόρμα, οι ταλαντώσεις αυτές μεταφέρονται στη συνέχεια σε όλο το σώμα, μέσω της μεταφοράς της κινητικής ενέργειας σε όλα τα σημεία του οργανισμού.
Είναι σημαντικό να υπογραμμιστεί το γεγονός ότι οι ταλαντώσεις μεταφέρονται σε κάθε σημείο του σώματος, αφού από έξω φαίνεται μόνο το δέρμα «δονείται», ενώ πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ενέργεια μεταδίδεται επίσης και κυρίως στο μύες, ήδη υπό πίεση μέσω της προπόνησης.
Αυτή της «δόνησης» είναι μια έννοια ιδιαίτερα γνωστή στους φοιτητές της φυσιολογίας και της μηχανικής της προπόνησης σώματος. Αυτοί οι μελετητές, στην πραγματικότητα, έχουν αξιολογήσει με την πάροδο των ετών τα αποτελέσματα που ασκούν έγκαιρα οι ταλαντώσεις στους εμπλεκόμενους μύες και ιστούς.
Λειτουργεί η πλάκα δόνησης;
Το ερώτημα είναι ακόμα εντελώς ανοιχτό και στο τραπέζι των ειδικών από όλο τον κόσμο, αλλά τα αποτελέσματα που έχουν συγκεντρωθεί μέχρι στιγμής φαίνεται να δείχνουν μόνο προς μία κατεύθυνση: η επίδραση της δονούμενης πλατφόρμας στους μύες και τους ιστούς είναι εκεί.
Τα οφέλη της πλατφόρμας δόνησης, αν και δεν έχουν ακόμη εγκριθεί μέσω της χρήσης συγκεκριμένων αξιώσεων, φαίνεται να είναι εμφανή στους ερευνητές, οι οποίοι σε ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης αύξηση του μυϊκού τόνου κατά 30% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Φυσικά, όταν πρόκειται για πλάκες δόνησης ή για οποιαδήποτε άλλη λειτουργική συσκευή προπόνησης, καλό είναι να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν συγκεκριμένα προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για την επίτευξη καλά καθορισμένων στόχων. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, στόχος των ερευνητών είναι να εντοπίσουν τους τρόπους δόνησης και να αναπτύξουν ad hoc προγράμματα που στοχεύουν στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων.
Όλα αυτά συνεπάγονται ότι εάν σκοπεύετε να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσής σας, είναι απολύτως απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν ειδικό με επάρκεια στον τομέα, χάρη στον οποίο μπορείτε να αναπτύξετε και να ορίσετε το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες ή τις φιλοδοξίες σας..
Ομοίως, θα πρέπει να τονιστεί ότι η δονούμενη πλατφόρμα λειτουργεί, αλλά με την προϋπόθεση ότι τηρούνται ορισμένα προφανή και ουσιαστικά κριτήρια.
Σε καμία περίπτωση, για παράδειγμα, δεν μπορούμε να σκεφτούμε ότι η πλάκα δόνησης από μόνη της εγγυάται απώλεια βάρους, τόνωση των ιστών και γενικές βελτιώσεις. Εξάλλου, εξακολουθεί να είναι ένα στήριγμα, το οποίο πρέπει να βοηθήσει μια δράση.
Με άλλα λόγια, για να παρατηρηθούν αξιόλογα αποτελέσματα μετά την αγορά και χρήση μιας δονούμενης πλατφόρμας, απαιτείται τακτική σωματική άσκηση επαρκούς έντασης, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και πολλή δέσμευση.
Τα οφέλη της πλάκας δόνησης
Τα πλεονεκτήματα που μπορούν να προκύψουν από τη χρήση μιας δονούμενης πλατφόρμας, εάν φυσικά τηρούνται όλες οι προϋποθέσεις που εξηγούνται παραπάνω, είναι πολλαπλά.
Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί, επιπλέον, ότι τα οφέλη δεν είναι μόνο στους μύες, αλλά μπορούν να εκδηλωθούν και σε άλλα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού.
Για παράδειγμα, η τελευταία επιστημονική έρευνα υπογραμμίζει όλο και περισσότερο ότι χάρη στους κραδασμούς που προκαλούν οι δονητικές πλατφόρμες -σε περίπτωση που επιλεγούν συγκεκριμένα προγράμματα- υπάρχει μεγαλύτερη παραγωγή ορμονών.
Οι μηχανισμοί αυτή τη στιγμή δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητοί, αλλά υποτίθεται ότι οι ταλαντώσεις διεγείρουν τη δραστηριότητα ορισμένων αδένων. Μεταξύ των ορμονών που έχουν βρεθεί σε υψηλότερες συγκεντρώσεις μετά από μια συνεδρία 45 λεπτών στη δονούμενη πλατφόρμα είναι η GH, γνωστή και ως αυξητική ορμόνη, η οποία ασκεί σημαντική δράση στο μεταβολισμό, ευνοώντας το χτίσιμο των μυών.
Στους άνδρες, μεταξύ των επιπτώσεων που προκαλούν οι επαναλαμβανόμενες ταλαντώσεις, υπάρχει και η μεγαλύτερη σύνθεση τεστοστερόνης, η οποία, εκτός από τις συνέπειες της σεξουαλικής φύσης, μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση της φυσικής ικανότητας, καθώς αυξάνει το μυϊκό περιεχόμενο και μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα στην εκπαίδευση δύναμης.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, εξάλλου, η εκπαίδευση που πραγματοποιείται στην πλάκα δόνησης φαίνεται να έχει επίσης επίδραση στην ανοργανοποίηση των οστών. Σε ορισμένα πειράματα που πραγματοποιήθηκαν μετά από εκπαίδευση μεταβλητού χρόνου στη δονούμενη πλάκα, παρατηρήθηκε ότι υπήρχε θετική συσχέτιση μεταξύ της χρήσης του οργάνου και της βελτίωσης του οστικού ιστού.
Επίσης σε αυτή την περίπτωση, οι μηχανισμοί που το επιτρέπουν δεν έχουν ακόμη επεξηγηθεί επακριβώς, αλλά οι μελετητές έχουν αναπτύξει κάποιες υποθέσεις σχετικά με αυτό. Οι δονήσεις που εξαπλώνονται στο οστό, στην πραγματικότητα, θα μπορούσαν να μεγιστοποιήσουν τις ανταλλαγές μεταξύ του σκελετικού ιστού και του εξωτερικού περιβάλλοντος, καταφέρνοντας έτσι να αυξήσουν σημαντικά τη συγκέντρωση ασβεστίου και άλλων μετάλλων.
Μια περαιτέρω και απροσδόκητη επίδραση των δονήσεων που εκπέμπονται από την πλατφόρμα δόνησης στον ανθρώπινο οργανισμό είναι αυτή του αναπνευστικού συστήματος. Αν και ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση δεν υπάρχουν ακόμη ακριβείς επιβεβαιώσεις σχετικά με αυτό, ορισμένες πρωτοποριακές μελέτες υπογραμμίζουν την επίδραση των ταλαντώσεων στον όγκο του αέρα που εισάγεται για κάθε αναπνοή.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, αξίζει να αναφέρουμε το σημαντικότερο πλεονέκτημα των δονούμενων πλατφορμών, που είναι και αυτό που ενδιαφέρει περισσότερο τους αθλητές: την ικανότητα των ταλαντώσεων να βελτιώνουν το μυϊκό περιεχόμενο, χάρη στη μεταφορά κινητικής ενέργειας.
Δονούμενη πλατφόρμα για απώλεια βάρους
Είναι επίσης ενδιαφέρον να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε εάν η πλάκα δόνησης μπορεί να έχει κάποια επίδραση στην απώλεια βάρους, και πιο συγκεκριμένα στην αναλογία μεταξύ λίπους και άλιπης μάζας.
Προφανώς, όπως έχει ήδη διευκρινιστεί ευρέως παραπάνω, η χρήση της πλατφόρμας δόνησης χωρίς να συνδυάζεται με σωματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή φέρνει φτωχά αποτελέσματα.
Για την ακρίβεια, πρόσφατες έρευνες προσπάθησαν να επιβεβαιώσουν αυτή την υπόθεση, δηλώνοντας ότι η μετάδοση της κινητικής ενέργειας στις διάφορες περιοχές του σώματος μπορεί να προκαλέσει τη διάχυση της θερμότητας, αναγκάζοντας έτσι το σώμα να επενδύσει λίπος για να το επαναφέρει στις κανονικές τιμές. παρά τις υποθέσεις, τα στοιχεία έδειξαν μικρές και ασήμαντες διακυμάνσεις.
Πολύ πιο ενδιαφέρον όμως είναι το φαινόμενο σύμφωνα με το οποίο οι ταλαντώσεις διεγείρουν την παραγωγή ορμονών. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυξημένη έκκριση αυξητικής ορμόνης εμφανίστηκε σε όλες τις περιπτώσεις. Αυτή η ορμόνη, μεταξύ άλλων επιδράσεων, εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους στον λιπώδη ιστό, διεγείροντας την καύση των τριγλυκεριδίων.
Αυτό, ωστόσο, δεν είναι το μόνο, καθώς χάρη στην ορμόνη GH είναι δυνατό να αυξηθεί η απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα, ευνοώντας την απορρόφησή της από τα κύτταρα και επομένως την παραγωγή πολλής ενέργειας, η οποία μπορεί να δαπανηθεί με πολλούς τρόπους.
Έπειτα, υπάρχει ένα έμμεσο σύστημα, πάντα συνδεδεμένο με τη σύνθεση ορμονών, μέσω του οποίου η δονούμενη πλατφόρμα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Οι ταλαντώσεις, μάλιστα, είναι επίσης σε θέση να αναστείλουν την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ουσίας που σχετίζεται με μια αγχωτική κατάσταση.
Με άλλα λόγια, χάρη στη δονούμενη πλατφόρμα είναι δυνατό να ενισχυθούν τα αποτελέσματα κατά του στρες της προπόνησης. Δεδομένου ότι οι επιρροές που μπορεί να ασκήσει το άγχος στον μεταβολισμό και την αύξηση βάρους έχουν εξεταστεί ευρέως στη βιβλιογραφία με την πάροδο των ετών, μπορεί να ειπωθεί ότι – αν και έμμεσα – η πλατφόρμα δόνησης βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους.
Δονούμενη πλατφόρμα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Παραδόξως, οι ερευνητές έδειξαν ότι υπάρχει στενή εξάρτηση μεταξύ της εξαφάνισης της κυτταρίτιδας και της χρήσης της πλάκας δόνησης (φυσικά επιλέγοντας κατάλληλα προγράμματα).
Αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο, ο λόγος είναι κάτι παραπάνω από εύλογος.
Όσον αφορά την κυτταρίτιδα, για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι μία από τις κύριες αιτίες της είναι η ανεπαρκής μικροκυκλοφορία του αίματος και του λεμφικού συστήματος στους γλουτούς και τους μηρούς. Αυτό οφείλεται κυρίως στη συσσώρευση λιπαρών πλακών, οι οποίες ασκούν πίεση στα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία.
Σε αυτή την περίπτωση, η δονούμενη πλατφόρμα είναι πολύ απλά ικανή να παρέχει αρκετή ενέργεια για να διεγείρει το άνοιγμα του αίματος και των λεμφικών αγγείων, βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία και μετριάζοντας το φαινόμενο της κατακράτησης νερού. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, σε αυτή την περίπτωση, η επίδραση της δονούμενης πλατφόρμας είναι σημαντική, αφού η επίτευξη των ίδιων αποτελεσμάτων μόνο με τη σωματική δραστηριότητα θα απαιτούσε πολύ περισσότερο χρόνο.
Για όλους όσους υποφέρουν από επεμβατική κυτταρίτιδα και θέλουν να επιταχύνουν την επίτευξη των αποτελεσμάτων, συνοδεύοντας τη συνηθισμένη φυσική προπόνηση με κραδασμούς, η πλατφόρμα δόνησης είναι αναμφίβολα το καταλληλότερο εργαλείο.
Ασκήσεις πλάκας δόνησης
Ποιες είναι οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για να εκτελεστούν σε μια δονούμενη πλατφόρμα; Γενικά, σχεδόν όλες οι ασκήσεις μπορούν να ολοκληρωθούν με τη βοήθεια αυτού του εργαλείου, αλλά αναμφίβολα υπάρχουν κάποιες που είναι πιο κατάλληλες.
Συγκεκριμένα, συνιστάται η χρήση της πλάκας δόνησης πάνω από όλα για την εκτέλεση ασκήσεων που απαιτούν καλό συντονισμό. Για παράδειγμα, η ταλαντευτική φύση της συσκευής σίγουρα κάνει τα squat πιο περίπλοκα, καθώς είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, με την ίδια δύναμη που επενδύεται, είναι δυνατό να επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα σε συντομότερο χρόνο.
Το να κάνετε ασκήσεις στάσης σε μια δονούμενη πλατφόρμα μπορεί να είναι πολύ διεγερτικό και ικανοποιητικό, αφού χάρη στις δονήσεις μπορείτε να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να καταπονήσετε περισσότερο τις διάφορες μυϊκές ομάδες.
Ωστόσο, εάν έχετε μια δονούμενη πλατφόρμα με αρκετά φαρδιά βάση, συνιστάται επίσης ιδιαίτερα το lunging, για τους ίδιους λόγους που σχετίζονται με την αποτελεσματικότητα των squats.
Καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή εξειδικευμένο στη χρήση ταλαντώσεων στην εκτέλεση των ασκήσεων για περισσότερες λεπτομέρειες ή για την ανάπτυξη συγκεκριμένων προγραμμάτων.
Αντενδείξεις πλάκας δόνησης
Αν και η χρήση μιας πλάκας δόνησης αναγνωρίζεται γενικά ως ασφαλής, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκ των προτέρων. Μάλιστα, υπήρξαν περιπτώσεις ατόμων που ανέφεραν μώλωπες, μυϊκές βλάβες ακόμα και σχηματισμό κήλης.
Τιμές πλάκας δόνησης, πώς να το επιλέξετε και ποιο να αγοράσετε
Λόγω της ποικιλίας των πλακών δόνησης που διατίθενται ανάλογα με τα επιθυμητά αξεσουάρ, είναι σαφές ότι οι τιμές ποικίλλουν πολύ. Συνήθως, το κόστος μιας δονούμενης πλατφόρμας κυμαίνεται μεταξύ 100 και άνω των 3000 €, αλλά για να φέρετε στο σπίτι ένα λειτουργικό αλλά ευέλικτο οικιακό προϊόν, χρειάζονται κατά μέσο όρο 100/500 €.
Αυτό που πραγματικά έχει σημασία για την πλάκα δόνησης είναι το εύρος ταλάντωσης που μπορεί να επιτύχει. Όσο μεγαλύτερη είναι η μέγιστη τιμή, τόσο πιο ακριβός είναι ο διάδρομος. Για ένα καλό προϊόν απαιτείται μέγιστη συχνότητα τουλάχιστον 60 Hz
Προφανώς και οι διαστάσεις της πλατφόρμας είναι σχετικές. Αυτά δεν πρέπει ούτε να είναι πολύ περιορισμένα ούτε να κάνουν τη συσκευή ογκώδη, ειδικά για οικιακή χρήση.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, καλό είναι να μελετήσετε την ποσότητα και το είδος των προγραμμάτων που είναι διαθέσιμα στον υπολογιστή οργάνων. Σκεφτείτε ότι, για να επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να μελετηθούν οι ταλαντευτικές κινήσεις και η κατανομή τους σε όλο το ανθρώπινο σώμα με μικρομετρική ακρίβεια.
Απόψεις για την πλάκα δόνησης
Αν και έχουν μόλις πρόσφατα εξαπλωθεί στην Ιταλία, οι δονητικές πλατφόρμες είναι όργανα που έχουν μελετηθεί και διερευνηθεί ευρέως, ειδικά από τεχνική-επιστημονική άποψη.
Ωστόσο, για να διαλύσουμε κάθε αμφιβολία, έχει αποδειχθεί ότι η επιστημονική βιβλιογραφία είναι ξεκάθαρη: τα πλεονεκτήματα που προκύπτουν από τη χρήση μιας πλατφόρμας δόνησης υπάρχουν και είναι απτά. Όπως σε κάθε περίπτωση, όμως, είναι απαραίτητη η χρήση του με συνειδητό τρόπο, και συνδυάζοντάς το με σωματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή.
Με αυτόν τον τρόπο, η ικανοποίηση που προκύπτει από τη χρήση μιας δονούμενης πλατφόρμας θα είναι πολύ υψηλή.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Τα δεδομένα δείχνουν ότι, υπό τις κατάλληλες συνθήκες χρήσης, η πλάκα δόνησης αποφέρει απτά οφέλη.
Χρησιμοποιείται για τη μεταφορά κινητικής ενέργειας στους διάφορους ιστούς, διεγείροντας τη δραστηριότητά τους.
Έχει διαφορετικούς τρόπους ταλάντωσης και, ανάλογα με το μοντέλο, πρόσθετες λειτουργίες.
Απλώς πατάτε στην πλατφόρμα κατά την άσκηση.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες λόγω των κραδασμών είναι πολύ σπάνιες.
Ναι, όταν συνδυάζεται με αποτελεσματική προπόνηση.
Ναι, εάν η χρήση συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.
Ναι, διεγείροντας την έκκριση κάποιων ορμονών.
Ναι, εάν η χρήση συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.
Ναι, όταν συνδυάζεται με αποτελεσματική προπόνηση.
Δεν το εξαφανίζει αλλά το μειώνει, βελτιστοποιώντας τη μικροκυκλοφορία.
Όχι χωρίς άσκηση.
Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, επομένως καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό ή ειδικό πριν το χρησιμοποιήσετε.
Ναι, διεγείροντας το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων.
Άτομα που έχουν υποστεί οστικό ή μυϊκό τραύμα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν το χρησιμοποιήσουν.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, ή σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ασκήσεις.
Χορηγούμενο περιεχόμενο. Αυτός ο ιστότοπος συμμετέχει στο Πρόγραμμα Συνεργατών της ΕΕ της Amazon, ένα πρόγραμμα συνεργατών που επιτρέπει στους ιστότοπους να κερδίζουν προμήθεια διαφήμισης μέσω διαφήμισης και σύνδεσης με τον ιστότοπο Amazon.it. Τελευταία ενημέρωση στις: 2022-01-06 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Product Advertising API.