Κρίσεις άγχους: τι είναι, συμπτώματα, αιτίες, θεραπείες και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Η τελευταία έκδοση του Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, του εγχειριδίου για ψυχολόγους, ψυχιάτρους και γιατρούς που εργάζονται σε σχετικούς τομείς, ορίζει το άγχος ως την προσμονή μιας μελλοντικής, πραγματικής ή αντιληπτής απειλής. Είναι ακριβώς η χρονική όψη που το ενώνει και ταυτόχρονα το διακρίνει από τον φόβο, που αντίθετα σχετίζεται με μια επικείμενη απειλή.
Υπό το πρίσμα αυτού του ορισμού, είναι καλό να διευκρινιστεί ότι το άγχος δεν σχετίζεται πάντα με μια διαταραχή. Στην πραγματικότητα, όταν γίνεται αντιληπτή μια επικείμενη απειλή, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο για την προστασία του εαυτού του, την υιοθέτηση σωστών και συνετών συμπεριφορών και την τόνωση της συλλογιστικής. Εάν η επικείμενη απειλή δεν είναι ικανή να θέσει το άτομο σε κίνδυνο (όπως στην περίπτωση εξέτασης, τεστ ή συνέντευξης), το άγχος μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσής του.
Αντίθετα, η διαταραχή εμφανίζεται όταν η αντίληψη του άγχους είναι ανεξέλεγκτη και κυρίως χωρίς κίνητρα (σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για κρίση άγχους ή κρίση) ή εάν διαρκεί πολύ και γίνεται αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής του ατόμου (γενικευμένο άγχος). Σε αυτές τις δύο καταστάσεις, στην πραγματικότητα, το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών αφιερώνει αρκετές σελίδες.
Συμπτώματα επιθέσεων άγχους
Επομένως, μια κρίση άγχους συνίσταται στην ξαφνική εμφάνιση έντονης δυσφορίας ή φόβου, η οποία φτάνει στο αποκορύφωμα της έντασης σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα (μερικές φορές αρκούν λίγα λεπτά). Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να σκεφτεί κανείς, το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογική σφαίρα του ατόμου, αλλά επιτίθεται και στις σωματικές συνθήκες του ατόμου, με μη αμελητέο τρόπο. Τα σωματικά συμπτώματα που συχνά σχετίζονται με την κρίση άγχους περιλαμβάνουν γρήγορο καρδιακό παλμό, πόνο στο στήθος, αίσθηση ότι το οξυγόνο εξαντλείται (ασφυξία), ναυτία ή κοιλιακές κράμπες, εφίδρωση και ζάλη. στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί κανείς να έχει την εντύπωση ότι δεν είναι πια μέσα του ή ότι η πραγματικότητα έχει αλλοιωθεί.
Προφανώς, για να ορίσουμε μια κρίση άγχους δεν είναι απαραίτητο να εμφανιστούν όλα αυτά τα συμπτώματα, αλλά το Εγχειρίδιο υποδεικνύει ότι για μια σωστή διάγνωση πρέπει να συμβούν τουλάχιστον 4 από τις αντιλήψεις που αναφέρονται παραπάνω.
Άλλα συμπτώματα, που δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη λίστα για διάγνωση, μπορεί να είναι συχνό και έντονο κλάμα ή πονοκέφαλοι.
Είναι αδύνατο να καθοριστεί, για καθένα από αυτά τα συμπτώματα, η ένταση με την οποία μπορεί να παρουσιαστεί: αυτό το χαρακτηριστικό εξαρτάται αυστηρά από το άτομο που επηρεάζεται από τις κρίσεις άγχους. Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τον έλεγχο, για να αποτρέψουμε έστω και ένα από αυτά τα συμπτώματα να διακυβεύσει τις βιολογικές λειτουργίες, αποτελώντας έτσι πραγματικό κίνδυνο για την υγεία κάποιου.
Το άτομο που πάσχει από κρίσεις άγχους και οι γύρω του πρέπει στη συνέχεια να γνωρίζουν ότι η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να ενισχυθεί πολύ εάν ο ενδιαφερόμενος αναγκαστεί σε περιορισμένο χώρο και δεν έχει τη δυνατότητα να «ξεφύγει». Αυτό δεν περιλαμβάνει μόνο στενούς και περιορισμένους χώρους, όπως ανελκυστήρες ή μικρά δωμάτια (για τα οποία μπορεί να περιγραφεί μια άλλη συγκεκριμένη διαταραχή), αλλά και κοινωνικές καταστάσεις που μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθάνεται «παγιδευμένο» από κρίσεις πανικού. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τελετές και εκδηλώσεις.
Αιτίες των κρίσεων άγχους
Ο εντοπισμός της αιτίας των κρίσεων άγχους δεν είναι καθόλου εύκολος. Ο λόγος είναι ότι, μεταξύ των παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις επιθέσεις, υπάρχουν κάποιοι «σιωπηλοί» ή που μεμονωμένα και άμεσα δεν μπορούν να προσδιορίσουν την αντίδραση, αλλά που προστίθενται σε άλλους και «συσσωρεύονται» με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να προκαλέσουν σημαντική συμβολή. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, το Εγχειρίδιο ορίζει την κρίση άγχους ως «απροσδόκητη», καθώς δεν είναι δυνατόν να εντοπιστεί, όταν εμφανίζεται η αύξηση της έντασης των συμπτωμάτων, ένα μόνο και προφανές έναυσμα.
Μεταξύ των πιθανών αιτιών, ωστόσο, είναι σίγουρα δυνατό να επισημανθούν παράγοντες που σχετίζονται με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου: η τάση φιλτραρίσματος και λήψης αρνητικών συναισθημάτων προκαλεί, για παράδειγμα, την είσοδο σε μια σπείρα αρνητικότητας που μπορεί να φτάσει στο αποκορύφωμά της ακριβώς με συχνές κρίσεις άγχους.
Επιπλέον, ορισμένες από τις πιθανές αιτίες σχετίζονται με περιβαλλοντικούς παράγοντες και τραυματικά συμβάντα. Ένας από τους πιο συχνούς παράγοντες κινδύνου με διαφορά είναι η σεξουαλική ή σωματική (βίαιη) κακοποίηση στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραμεληθούν οι δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις που εμφανίστηκαν τους μήνες πριν από την πρώτη κρίση άγχους, καθώς και η κατάχρηση αλκοόλ, καπνίσματος και ναρκωτικών ή ναρκωτικών.
Το γεγονός ότι οι κρίσεις άγχους είναι πιο συχνές σε άτομα που γεννήθηκαν από γονείς που έχουν παρουσιάσει αυτή ή άλλες αγχώδεις διαταραχές υποδηλώνει ότι υπάρχει επίσης ένας παράγοντας γενετικής προδιάθεσης και καθαρά βιολογικοί μηχανισμοί που κρύβονται πίσω από αυτήν την πάθηση. Παρόλα αυτά, δεν έχουν επισημανθεί προς το παρόν συγκεκριμένα γονίδια ή αλληλουχίες που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην έναρξη της κρίσης άγχους. Ορισμένοι μελετητές, εξάλλου, έχουν υποθέσει ότι η αιτία του αυξημένου κινδύνου κρίσεων άγχους σε άτομα με γονείς που πάσχουν από παρόμοιες διαταραχές προκαλείται αποκλειστικά από τις συνθήκες διαβίωσης που διαμορφώνονται στο οικιακό περιβάλλον, αποκλείοντας εντελώς την επίδραση της γενετικής.
Κρίσεις άγχους: όλες οι θεραπείες
Αν και για το άτομο που επηρεάζεται από αυτές, οι κρίσεις άγχους φαίνονται ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο και με το οποίο μπορεί να μάθει απλώς να μοιράζεται, στην πραγματικότητα είναι καλό να γνωρίζουμε ότι είναι δυνατό να καταφύγουμε σε πολυάριθμες θεραπείες, διαφορετικής φύσης, για να περιορίσουμε την ένταση της κρίσεις άγχους και μάθετε πώς να τις καταπολεμήσετε.
Όλες οι φυσικές θεραπείες για κρίσεις άγχους
Μεταξύ των φυσικών θεραπειών που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση της έντασης μιας κρίσης άγχους, υπάρχει ένα απροσδόκητο: το μαγνήσιο. Αυτό το ορυκτό, το οποίο εμπλέκεται σε αμέτρητες βιολογικές διεργασίες, μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες όταν είναι ελλιπές, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Η τακτική λήψη του, από τη διατροφή ή από ad hoc συμπληρώματα, είναι επομένως χρήσιμη για την αντιμετώπιση των κρίσεων άγχους.
Εναλλακτικά, είναι δυνατό να καταφύγετε στη βοτανοθεραπεία. Είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει την πρόσληψη αφεψημάτων από βότανα και ροφημάτων με χαλαρωτικές ιδιότητες, ικανά να εξουδετερώσουν τα συμπτώματα του άγχους. Μεταξύ αυτών είναι η γνωστή βαλεριάνα, το χαμομήλι, καθώς και το βάλσαμο λεμονιού και η πασιφλόρα.
Η αρωματοθεραπεία είναι παρόμοια με τη φυτοθεραπεία , η οποία δεν περιλαμβάνει την άμεση λήψη ποτών, αλλά την εισπνοή συγκεκριμένων αρωμάτων. Για να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός, είναι επίσης δυνατό να καταφύγουμε σε αιθέρια έλαια, τα οποία όχι μόνο γίνονται αντιληπτά από την όσφρηση αν θερμανθούν ελαφρά, αλλά και μασάζ στο δέρμα με λεπτές κινήσεις για να ενισχυθεί η χαλαρωτική του δύναμη. Από αυτή την άποψη, είναι δυνατό να συμβουλευτείτε ειδικούς ή ειδικούς επί του θέματος, οι οποίοι σίγουρα μπορούν να προσφέρουν πιο στοχευμένες συμβουλές.
Τεχνικές διαλογισμού
Μεταξύ των φυσικών θεραπειών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση των κρίσεων άγχους, υπάρχουν ορισμένες ειδικές τεχνικές διαλογισμού, οι οποίες μπορούν να μαθευτούν χάρη σε συγκεκριμένα μαθήματα και που αναμφίβολα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων. Μεταξύ αυτών είναι δυνατόν να αναφέρουμε, για παράδειγμα, τη γιόγκα, μια πολύ διάσημη και εκτιμημένη τεχνική βουδιστικής καταγωγής σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, υπάρχουν και λιγότερο διάσημες εναλλακτικές λύσεις στη γιόγκα, όπως το Τάι Τσι (αν και είναι, πιο συγκεκριμένα, μια πολεμική τέχνη).
Ομοιοπαθητικά φάρμακα για κρίσεις άγχους
Το Ambra Grisea, το Ignatia Amara, το Gelsemium, το Aconitum Napellus και το Argentum Nitricum είναι μερικά από τα πιο χρησιμοποιούμενα στοιχεία στην ομοιοπαθητική για την καταπολέμηση του άγχους. Σχετικά με αυτό έχουμε γράψει ένα πολύ αναλυτικό άρθρο, διαβάστε τα « ομοιοπαθητικά αγχολυτικά ».
Φαρμακευτικές θεραπείες για κρίσεις άγχους
Σε περίπτωση που οι κρίσεις άγχους είναι ιδιαίτερα έντονες, είναι πιθανό να καταφύγουμε σε κάποια φαρμακευτικά μέσα που μπορούν να επιλύσουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Μεταξύ αυτών υπάρχουν και συγκεκριμένες θεραπείες.
Ένα από τα πιο συνιστώμενα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους, ειδικά αυτό που εμφανίζεται περιοδικά κατά τη διάρκεια των επιθέσεων, είναι η βουσπιρόνη.
Είναι ένα έκδοχο που ανήκει στην κατηγορία των αγχολυτικών, ακόμα κι αν σε αντίθεση με όλα τα άλλα φάρμακα που ανήκουν στην κατηγορία δεν προκαλεί εθισμό ή εθισμό. Λειτουργεί μακροπρόθεσμα και δεν προκαλεί εθισμό. Επιπλέον, το φάρμακο δεν είναι υπνωτικό.
Εάν χρησιμοποιηθεί για μικρό χρονικό διάστημα και με όχι πολύ υψηλές δόσεις, είναι επίσης δυνατό να καταφύγετε σε βενζοδιαζεπίνες, οι οποίες ωστόσο έχουν ως παρενέργειες την εμφάνιση εθισμού και εξάρτησης. μεταξύ των βασικών επιπτώσεών τους είναι η αντιμετώπιση της αϋπνίας και η αντίθεση δυσάρεστων συναισθημάτων.
Εάν, από την άλλη πλευρά, χρειάζεστε φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν τις σωματικές επιδράσεις που προκαλούνται από το άγχος, μπορείτε να αναφέρετε τους β-αναστολείς, οι οποίοι μπορούν να μετριάσουν την ταχυκαρδία, τους αίσθημα παλμών, τη ζάλη και άλλα συμπτώματα, ενώ δεν δρουν στο ψυχολογικό συστατικό του το ενοχλώ.
Πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου είναι προφανώς απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι δυνατή η αντιμετώπιση των κρίσεων άγχους και μέσω ειδικών συνεδριών με ψυχολόγο ή με ειδικό εξουσιοδοτημένο για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής.
Δεν θα πρέπει να νιώθετε καμία αμηχανία εάν αποφασίσετε να καταφύγετε σε αυτή τη λύση: είναι στην πραγματικότητα μια επιλογή που μπορεί να λύσει οριστικά το πρόβλημα, καθώς οι ειδικοί μπορούν επίσης να παρέχουν συμβουλές για την αποφυγή μελλοντικών επιθέσεων. ως προσδιορισμός της ρίζας του προβλήματος.
συμπεράσματα
Το άγχος είναι επομένως μια συναισθηματική εκδήλωση παρόμοια με τον φόβο, αλλά συνδέεται με επερχόμενα και δυνητικά μη ρεαλιστικά γεγονότα ή συνθήκες. Αν και αγκαλιάζει τη συναισθηματική σφαίρα, μπορεί να έχει συνέπειες και στο σώμα του ατόμου, προκαλώντας ταχυκαρδία, αίσθημα ασφυξίας και άλλα συμπτώματα, τα οποία διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, οι κρίσεις άγχους δεν πρέπει να συγχέονται με το γενικευμένο άγχος: ενώ οι πρώτες, στην πραγματικότητα, συμβαίνουν περιοδικά και έχουν πορεία που παρουσιάζει κορυφές σε ένταση, το γενικευμένο άγχος «συνυπάρχει» συνεχώς με το άτομο που είναι κομμένο σε φέτες., επηρεάζοντας τις επιλογές και τις συμπεριφορές τους και κυρίως χωρίς συγκεκριμένο λόγο που να δικαιολογεί την παρουσία τους. Είναι επομένως σημαντικό να κατανοήσουμε καλά τις διαφορές μεταξύ των δύο καταστάσεων για να διασφαλίσουμε ότι η θεραπεία είναι στοχευμένη και εξαιρετικά αποτελεσματική.
Χορηγική ανακοίνωση: