Η κωπηλατική μηχανή, γνωστή και ως κωπηλατική μηχανή, είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται ευρέως σε γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο, το οποίο έχει στόχο να σας βοηθήσει να μιμηθείτε την κίνηση που εκτελείται στην κωπηλασία.
Θεωρούμενο από τους ειδικούς ως υποστήριξη για την πλήρη προπόνηση των διαφόρων μυϊκών ομάδων, εκτιμάται ιδιαίτερα τόσο από όσους αγαπούν την κωπηλασία αλλά δεν μπορούν πάντα να την εξασκήσουν (λόγω των κλιματικών συνθηκών) όσο και από όλους όσους θέλουν να πετύχουν έναν στόχο αλλά που δεν αγαπούν τη σωματική δραστηριότητα.
Η ευελιξία της κωπηλατικής μηχανής – της οποίας υπάρχουν πολλές παραλλαγές – είναι αδιαμφισβήτητη. Ανάλογα με τον τύπο της κωπηλατικής μηχανής που χρησιμοποιείται, στην πραγματικότητα, είναι δυνατό να εστιάσετε την προσοχή σας σε μια μυϊκή ομάδα και όχι σε μια άλλη, επιτυγχάνοντας ένα αποτέλεσμα που ταιριάζει καλύτερα στις προσδοκίες σας.
Ωστόσο, όπως κάθε εργαλείο ή πρακτική, ακόμη και η κωπηλατική μηχανή έχει μειονεκτήματα, τα οποία έρχονται σε αντίθεση με τα πολυάριθμα οφέλη αυτού του εργαλείου. Εδώ, λοιπόν, είναι μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του κωπηλάτη.
Ελέγξτε πρώτα αυτούς τους κωπηλάτες:
Οφέλη της κωπηλατικής μηχανής
Είναι σαφές ότι η κωπηλατική μηχανή έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό και όχι μόνο. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το μηχάνημα κωπηλασίας είναι πολύ δημοφιλές στα γυμναστήρια και οι λάτρεις της γυμναστικής που έχουν την ευκαιρία επίσης αποφασίζουν να το αγοράσουν και να το χρησιμοποιήσουν απευθείας στο σπίτι.
Τα ακόλουθα είναι τα κύρια πλεονεκτήματα της κωπηλατικής μηχανής.
Εκπαιδεύστε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα
Η πληρότητα στην προπόνηση είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του κωπηλάτη. Στην τυπική του έκδοση, η κωπηλατική μηχανή ασκεί πίεση στους μύες των χεριών (δικέφαλοι, τρικέφαλοι και δελτοειδής), τετρακέφαλοι, κοιλιακοί και άκρες.
Με μία μόνο προπόνηση, λοιπόν, είναι δυνατό να ωφεληθούν όχι λίγοι μύες, αποκτώντας έτσι ένα πολύ σημαντικό πλεονέκτημα, ειδικά για όσους δεν τους αρέσει να αθλούνται και να κάνουν πολλαπλές ασκήσεις.
Η κίνηση, μεταξύ άλλων, είναι πολύ διασκεδαστική, και μιμείται πιστά αυτό που εκτελείται στην κωπηλασία. Οι λάτρεις του αθλήματος -που τους χειμερινούς μήνες δεν μπορούν πάντα να αφιερώνουν χρόνο- μπορούν να βρεθούν στην κωπηλασία μια βιώσιμη εναλλακτική, περιμένοντας το καλοκαίρι.
Διαβάστε επίσης: Μύες που επηρεάζονται στην κωπηλατική μηχανή
Η κωπηλασία είναι πολύ ευέλικτη
Το γεγονός ότι πολλές μυϊκές ομάδες μπορούν να εκπαιδεύονται με την κωπηλατική μηχανή δεν πρέπει να παραπλανεί τους αναγνώστες: όποιος θέλει να εστιάσει την προσοχή του σε μια ομάδα και όχι σε μια άλλη, μπορεί να χρησιμοποιήσει την κωπηλατική μηχανή.
Για παράδειγμα, όσοι έχουν ήδη προπονημένους κοιλιακούς και θέλουν να εστιάσουν την προσοχή στον δικέφαλο, σίγουρα μπορούν να χρησιμοποιήσουν την κωπηλατική μηχανή. Η ευελιξία αυτού του οργάνου, στην πραγματικότητα, έγκειται στον μεγάλο αριθμό των υπαρχουσών παραλλαγών.
Στην αγορά, μάλιστα, μπορείτε να βρείτε κωπηλάτες που παρέχουν διαφορετική συνεδρία από την τυπική, καθώς και εργαλεία που προσφέρουν διαφορετική αντίσταση βάσει του μηχανισμού. Εν ολίγοις, η κωπηλατική μηχανή προσφέρει πάντα μια απάντηση σε προβλήματα που σχετίζονται με την προπόνηση: απλώς συμβουλευτείτε έναν ειδικό σε αυτόν τον κλάδο για να επιλέξετε τη συσκευή που ταιριάζει καλύτερα στους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν.
Η κωπηλατική μηχανή σε κάνει να χάσεις βάρος
Αν και η κωπηλατική μηχανή είναι κυρίως προπόνηση ισχύος, δεν πρέπει να παραμελούμε την ενεργειακή δαπάνη που εγγυάται, η οποία δεν είναι καθόλου ασήμαντη. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί εκτιμούν ότι με μία ώρα άσκησης στην κωπηλατική μηχανή είναι δυνατό να κάψετε έως και 800 kcal.
Επομένως, εάν συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή και εάν χρησιμοποιείται τακτικά, η κωπηλατική μηχανή μπορεί να είναι έγκυρος σύμμαχος της σειράς και να εγγυηθεί την απώλεια βάρους με απλό και διασκεδαστικό τρόπο.
Αντενδείξεις της κωπηλατικής μηχανής
Αν και η κωπηλατική μηχανή είναι ένα όργανο που έχει εξαιρετικά χαρακτηριστικά, πρέπει να τονιστεί ότι έχει περιορισμούς: ορίστε ποιοι είναι αυτοί.
Προβλήματα κωπηλατικής μηχανής και αρθρώσεων
Οι αθλητές που έχουν υποφέρει στο παρελθόν από τραυματισμούς και προβλήματα στις αρθρώσεις στα πόδια και τα χέρια, θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση της κωπηλατικής μηχανής. Η κίνηση που εκτελείται στο όργανο, μάλιστα, μπορεί να ευθύνεται για φλεγμονή ή βλάβη σε αρθρώσεις και συνδέσμους.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, λοιπόν, η προπόνηση στην κωπηλατική μηχανή θα μπορούσε να είναι περισσότερο επικίνδυνη παρά ωφέλιμη. Εάν έχετε ιστορικό τραυματισμών και βλαβών στις αρθρώσεις, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό ή ειδικό πριν καταφύγετε στην κωπηλατική μηχανή για να πετύχετε τους στόχους σας.
Κωπηλατική μηχανή και υπέρταση
Με το φυσικό του σχέδιο, ο κωπηλάτης αναμένει από τον αθλητή να εκτελέσει μια κίνηση έλξης και ώθησης. Αυτές οι πρακτικές μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες για άτομα με υπέρταση.
Η εκτέλεση της κίνησης, στην πραγματικότητα, αυξάνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, έστω και τοπικά και για λίγα δευτερόλεπτα. Αν και η αύξηση της πίεσης είναι επομένως περιορισμένη χρονικά (αλλά όχι σε ένταση), αυτό θα μπορούσε να αποτελεί κίνδυνο για τα υπερτασικά άτομα.
Η κωπηλατική μηχανή απαιτεί κάποια προετοιμασία
Αν και η κωπηλατική μηχανή είναι κατάλληλη για (σχεδόν) όλους, δεν συνιστάται η χρήση της χωρίς οδηγό, τουλάχιστον τις πρώτες φορές. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος είναι κατά την εκτέλεση της κίνησης να πάρει κανείς λάθος στάση ή να μην ασκήσει επαρκή προσπάθεια στους σωστούς μύες.
Η συνέπεια αυτού μπορεί να είναι όχι μόνο βλάβη στους μύες, αλλά και μια αντιπαραγωγική επίδραση στον οργανισμό, ο οποίος εξασθενεί αντί να ενισχύεται.
Συχνές ερωτήσεις
Εάν η κίνηση εκτελεστεί σωστά, η πλάτη του αθλητή είναι ασφαλής.
Χωρίς αμφιβολία, οι κοιλιακοί είναι από τους μύες που εμπλέκονται πιο ενεργά στην κωπηλατική.
Τελικές παρατηρήσεις
Η κωπηλατική μηχανή, όπως όλα τα εργαλεία, έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Προσέχοντας τα χαρακτηριστικά του και μετά από συνεννόηση με τον γιατρό, ωστόσο, είναι δυνατό να απολαύσετε μόνο τα οφέλη, ακυρώνοντας τις αντενδείξεις.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
Λάβετε νέα, εκπτώσεις και προσφορές σε προεπισκόπηση!
Χορηγούμενο περιεχόμενο. Αυτός ο ιστότοπος συμμετέχει στο Πρόγραμμα Συνεργατών της ΕΕ της Amazon, ένα πρόγραμμα συνεργατών που επιτρέπει στους ιστότοπους να κερδίζουν προμήθεια διαφήμισης μέσω διαφήμισης και σύνδεσης με τον ιστότοπο Amazon.it. Τελευταία ενημέρωση στις: 2022-01-06 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Product Advertising API.