Χαμηλό σίδηρο: συμπτώματα, αιτίες, συνέπειες και θεραπείες
Χαμηλό σίδηρο: συμπτώματα
Ο χαμηλός σίδηρος είναι μια κατάσταση που δεν πρέπει να παραμεληθεί σε καμία περίπτωση. Δεδομένου ότι χάρη στον σίδηρο τα ερυθρά αιμοσφαίρια μπορούν να εκτελέσουν την κύρια λειτουργία τους, δηλαδή να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλες τις περιοχές του σώματος, μπορούμε να πούμε ότι απουσία μετάλλου πάσχει από μια πραγματική μορφή αναιμία, γνωστή ως σιδηροπενική αναιμία.
Οι εξετάσεις αίματος μας επιτρέπουν να προσδιορίσουμε με ακρίβεια τι είναι μια παγκοσμίως αναγνωρισμένη χαμηλή τιμή. Συγκεκριμένα, οι χαμηλές τιμές σιδήρου ορίζονται ως τέτοιες όταν η φερριτίνη αναφέρει μέτρηση ίση ή μικρότερη από 22 νανογραμμάρια / ml αίματος.
Σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου, λοιπόν, μπορεί να εμφανιστούν πολλά συμπτώματα.
Ένα από αυτά σχετίζεται κυρίως με την αναπνοή: πολλά άτομα που πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία παραπονούνται για αναπνευστικές δυσκολίες, δύσπνοια και δύσπνοια. Αυτό εξηγείται εύκολα από το γεγονός ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία ελλείψει σιδήρου γίνονται μικρότερα και λιγότερο ικανά να συγκρατούν το οξυγόνο, κορεσθούν πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα να μην έχουν την ευκαιρία να μεταφέρουν το αέριο σε κάθε περιοχή του σώματος.
Τα ερυθροκύτταρα είναι υπεύθυνα για το έντονο κόκκινο χρώμα του αίματος. Ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στο να δώσουν το τυπικό τους χρώμα στα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ο σίδηρος, ή πιο συγκεκριμένα η κατάσταση οξείδωσής του (που εξηγεί γιατί το φλεβικό αίμα είναι ιδιαίτερα σκούρο, ενώ το οξυγονωμένο αίμα είναι έντονο κόκκινο). Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, η έλλειψη σιδήρου προκαλεί ωχρότητα, που σχετίζεται με ένα γενικό αίσθημα αδυναμίας, που τονίζεται ιδιαίτερα κοντά στα πόδια.
Άλλα γενικά συμπτώματα έλλειψης σιδήρου στο αίμα περιλαμβάνουν επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, καθώς και μειωμένη θερμοκρασία στα χέρια και τα πόδια, πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα.
Αιτίες χαμηλού σιδήρου
Οι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή φερριτίνη στο αίμα μπορεί να είναι πολλοί.
Γενικότερα, το φαινόμενο επηρεάζει συχνότερα άτομα που ανήκουν στο γυναικείο φύλο.
Αυτό υποκινείται από τον εμμηνορροϊκό κύκλο: μία φορά το μήνα, στην πραγματικότητα, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία χάνουν όγκο αίματος που κυμαίνεται μεταξύ 30 και 40 χιλιοστόλιτρα, που μπορεί να φτάσει έως και 80 σε περίπτωση βαρύ κύκλου. χαμένα περιέχονται πολλά ερυθροκύτταρα, που περιέχει με τη σειρά του μεγάλες ποσότητες σιδήρου που δεν μπορούν να επανεισαχθούν, παρά μόνο με τη διατροφή.
Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε το γεγονός ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι ικανός να συνθέσει σίδηρο, επομένως εάν η ανεπάρκεια που προκαλείται από τον κύκλο δεν διορθωθεί, αυτό μπορεί μόνο να τονιστεί.
Μια μη ισορροπημένη διατροφή είναι μεταξύ των άλλων αιτιών ανεπάρκειας σιδήρου στο αίμα . Όπως ήδη αναφέρθηκε, η διατροφή είναι η μόνη πηγή σιδήρου, ο οποίος δεν μπορεί να παραχθεί από το ανθρώπινο σώμα.
Ο αιμικός σίδηρος, ή αυτός που περιέχεται στο αίμα, υπάρχει σε μερικά τρόφιμα, όπως το κρέας (και, πιο συγκεκριμένα, το συκώτι) και τα οστρακοειδή. Με τα χρόνια, η χαμηλή κατανάλωση αυτών των τροφών έχει συσχετιστεί από τους ερευνητές με το φαινόμενο της έλλειψης σιδήρου στο αίμα.
Ακόμη και ορισμένα τρόφιμα φυτικής προέλευσης περιέχουν σίδηρο, ακόμα κι αν είναι κυρίως μη αιμικός σίδηρος και κυρίως υπάρχει σε σπάνιες ποσότητες. Μεταξύ των φυτικών τροφών που περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα είναι τα όσπρια και συγκεκριμένα οι φακές και η σόγια.
Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένης της ρόκας, περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες σιδήρου. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του μη αιμικού σιδήρου που αποκτάται από αυτές τις τροφές δεν απορροφάται στην πραγματικότητα από τον ανθρώπινο οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο, λοιπόν, τα τρόφιμα δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις σιδήρου.
Η αδυναμία απορρόφησης του μετάλλου, που προκαλεί πτώση των επιπέδων των μορίων σιδήρου στο σώμα, μπορεί επίσης να οφείλεται σε μεταβολική δυσλειτουργία στο ανθρώπινο σώμα. Για να εξασφαλιστεί η αφομοίωση του ορυκτού, στην πραγματικότητα, απαιτείται μια σύνθετη ομάδα ενζύμων, η έλλειψη των οποίων περιορίζει την απορρόφηση του σιδήρου.
Τα ένζυμα μπορεί να αποτύχουν ή να χαθούν για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων γενετικών ή κλινικών λόγων. Συχνά, μάλιστα, τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε επέμβαση αφαίρεσης ή τροποποίησης του πεπτικού συστήματος εμφανίζουν, στη φάση μετεγχειρητικής αποκατάστασης, μάλλον χαμηλές τιμές σιδήρου.
Συμπερασματικά, έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανιστεί και κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό και εξηγείται σε αυτή την περίπτωση από την ανάγκη του μωρού για αυτό το μέταλλο, που το απομακρύνει από τη μητέρα.
Χαμηλό σίδηρο: συνέπειες
Ο χαμηλός σίδηρος συνδέεται με ποικίλες συνέπειες. Αμέσως, οι συνέπειες του χαμηλού σιδήρου εκδηλώνονται με τη μορφή των συμπτωμάτων που περιγράφονται παραπάνω, αλλά είναι καλό να γνωρίζουμε ότι, εάν παραμεληθεί, η έλλειψη σιδήρου μπορεί κυριολεκτικά να προκαλέσει απώλεια του συνδετικού ιστού ή την καταστροφή του, οδηγώντας έτσι σε μια σειρά περισσότερων ή λιγότερο σοβαρές επιπλοκές.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, η αλωπεκία σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου, καθώς και με απώλεια της υφής και της συνολικής ποιότητας του επιθηλιακού ιστού, που περιλαμβάνει τόσο το δέρμα όσο και τα νύχια.
Τα άτομα που πάσχουν από αναιμία είναι περισσότερο εκτεθειμένα σε λοιμώξεις ή προβλήματα υγείας γενικότερα, ενώ η κατάσταση επιδεινώνεται περαιτέρω στην περίπτωση της αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες που έχουν εκφραστεί σχετικά με μια πιθανή σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου στο αίμα και των πρόωρων γεννήσεων, πιθανώς με επιπτώσεις αναιμίας στα παιδιά από τη στιγμή που έρχονται στον κόσμο. Επιπλέον, σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή της μητέρας, η οποία είναι πιο πιθανό να επηρεαστεί από επιλόχεια κατάθλιψη.
Θεραπείες για την έλλειψη σιδήρου
Ευτυχώς, είναι δυνατή η παρέμβαση με διάφορους τρόπους για τον περιορισμό της ανεπάρκειας σιδήρου, που βασίζονται κυρίως στην αναθεώρηση της διατροφής που ακολουθείται. Εδώ, λοιπόν, υπάρχουν περισσότερες λεπτομέρειες για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα του χαμηλού σιδήρου ξεκινώντας από τον πίνακα.
Τι να τρώτε με χαμηλό σίδηρο
Ποιες είναι οι τροφές που περιέχουν σίδηρο ;
Όπως ήδη αναφέρθηκε, μία από τις πιο πλούσιες τροφές σε αιμικό σίδηρο, επομένως άμεσα βιοδιαθέσιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό, είναι το συκώτι. Αυτό το όργανο, στην πραγματικότητα, αντιπροσωπεύει το μέρος όπου αποθηκεύεται τυχόν περίσσεια σιδήρου. Η κατανάλωση μιας μερίδας από αυτά τα τρόφιμα σάς επιτρέπει να ικανοποιήσετε άφθονα τις καθημερινές ανάγκες. Άλλα κομμάτια κρέατος, αν και σε χαμηλότερη συγκέντρωση, περιέχουν επίσης βιοδιαθέσιμο σίδηρο.
Με τα λαχανικά και τα δημητριακά, που περιέχουν κυρίως μη αιμικό σίδηρο, η συζήτηση είναι πιο σύνθετη. Δεδομένου ότι το μέταλλο που υπάρχει σε αυτά τα τρόφιμα δεν είναι άμεσα αφομοιώσιμο, συνιστάται η υιοθέτηση διαλυμάτων που στοχεύουν στη μεγιστοποίηση της δραστηριότητας των πεπτικών ενζύμων. Μεταξύ αυτών των διαλυμάτων υπάρχει, για παράδειγμα, ο συνδυασμός τροφών με ορισμένα οξέα, συμπεριλαμβανομένου του ασκορβικού οξέος ( βιταμίνη C ) ή του οξικού οξέος, που περιέχονται στο ξύδι.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι σε αυτά τα τρόφιμα υπάρχουν χαμηλότερες συγκεντρώσεις σιδήρου, επομένως για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται με κομμάτια κρέατος είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά.
Ανεπάρκεια σιδήρου: τι να κάνετε
Σε περίπτωση που η δίαιτα δεν είναι σε θέση να αναπληρώσει τις ελλείψεις σιδήρου, είναι δυνατόν να καταφύγουμε στη χρήση ενός επαρκώς μελετημένου συμπληρώματος διατροφής. Υπάρχουν και τα δύο γενικά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία ενσωματώνουν όλα τα μικροσυστατικά, και μερικά έχουν σχεδιαστεί μόνο για να αντισταθμίζουν το χαμηλό σίδηρο.
Καλό είναι να μην υπερβάλλετε στις δόσεις των συμπληρωμάτων, καθώς η περίσσεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο συκώτι και όχι μόνο.
Χαμηλό σίδηρο στην εγκυμοσύνη: τι πρέπει να γνωρίζετε
Ένας οργανισμός στη φάση της ανάπτυξης και της σύνθεσης νέων ιστών όπως το έμβρυο χρειάζεται προφανώς μεγάλες ποσότητες σιδήρου. Το έμβρυο παίρνει αυτό το μέταλλο από τη μητέρα, πράγμα που σημαίνει ότι μια μικρή μείωση του σιδήρου είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, εάν ο χαμηλός σίδηρος φτάσει σε ανησυχητικές τιμές, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο και τον γιατρό σας για να μελετήσετε το διάλυμα, ώστε να αποφύγετε βλάβες τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
Ανεπάρκεια σιδήρου στα παιδιά: τι να κάνετε
Σε περίπτωση που ένα παιδί εμφανίσει συμπτώματα σιδηροπενικής αναιμίας, καλό είναι να πάει στο νοσοκομείο. Ο παιδιατρικός θάλαμος, μάλιστα, καλείται να πραγματοποιήσει προσεκτική επίσκεψη για να αξιολογήσει την πιθανή έλλειψη ερυθροκυττάρων στο αίμα.
Εάν ναι, στο νοσοκομειακό περιβάλλον (για να έχει την ευκαιρία να αντιμετωπίσει άμεσα τυχόν αλλεργικές αντιδράσεις) το παιδί υποβάλλεται σε θεραπεία βασισμένη σε άλατα σιδήρου που χορηγούνται από το στόμα για ένα μήνα. Εάν ο χαμηλός σίδηρος δεν ανέβει, είναι δυνατή η παρέμβαση με ένεση σε φλέβα.
Για να ελέγξετε αν ο σίδηρος απορροφάται από το παιδί, μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος είναι να παρατηρήσετε τα κόπρανα του: εάν είναι πολύ σκούρα, πιθανότατα ο σίδηρος που εισάγεται δεν απορροφάται επαρκώς.
Συχνές Ερωτήσεις FAQ
Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μειώνονται, γίνονται μικρότερα και χάνουν την ικανότητά τους να μεταφέρουν οξυγόνο. Όλα αυτά έχουν τρομερές συνέπειες στον οργανισμό.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τις αθλητικές επιδόσεις, αλλά ο αποκλεισμός από ένα άθλημα συνδέεται με την έκταση της αναιμίας. Για περισσότερες πληροφορίες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ναι, αλλά δεν μπορείτε να σκεφτείτε να μην αφομοιώσετε τον σίδηρο για να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους, μάλιστα, οφείλεται κυρίως στην έλλειψη όρεξης που προκαλεί η ανεπάρκεια.
Ναι, γιατί γενικά η έλλειψη σιδήρου κάνει το θέμα πιο αδύναμο.
Ναι, καθώς και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα.
Είναι σπάνιο, αλλά έχουν παρατηρηθεί περιπτώσεις αλωπεκίας λόγω αναιμίας.