Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το 5-HTP ( 5 υδροξυτρυπτοφάνη ) θα βρείτε σε αυτό το άρθρο.
Η χαρά και η ευτυχία είναι συναισθήματα που καθορίζονται όχι μόνο από το εξωτερικό περιβάλλον, αλλά στην πραγματικότητα είναι ζήτημα βιοχημείας. Στην πραγματικότητα, στη φύση υπάρχουν οργανικές χημικές ενώσεις που είναι σε θέση να παρεμβαίνουν στον εγκέφαλο, πυροδοτώντας την παραγωγή ουσιών που ευνοούν τη διάθεση.
Μία από τις κύριες ουσίες με τη συγκεκριμένη αλλά πολύ χρήσιμη ιδιότητα είναι η 5 υδροξυτρυπτοφάνη. Είναι ένα μόριο που προέρχεται από ένα απαραίτητο αμινοξύ (δηλαδή, το οποίο το ανθρώπινο σώμα αδυνατεί να παράγει) και που φθάνει στην ενεργή του μορφή μόνο μετά από ορισμένες χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα μέσα στο ανθρώπινο σώμα.
Η 5-υδροξυ τρυπτοφάνη μπορεί είτε να ληφθεί σε βιομηχανική κλίμακα μέσω κατάλληλων χημικών αντιδράσεων, είτε απευθείας από τους σπόρους Griffonia simplicifolia. Ακριβώς λόγω των εξαιρετικών ιδιοτήτων του, το 5-HTP περιλαμβάνεται επίσης στα συμπληρώματα διατροφής. Εδώ είναι λοιπόν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την ενδιαφέρουσα χημική ουσία.
Χαρακτηριστικά και ιδιότητες της 5 υδροξυτρυπτοφάνης
5 Το HTP, από καθαρά χημική άποψη, είναι ένα αμινοξύ που έχει μια ομάδα ΟΗ ως λειτουργική ομάδα. Το αμινοξύ από το οποίο προέρχεται, η τρυπτοφάνη, δεν παράγεται από τον οργανισμό, αλλά πρέπει να λαμβάνεται από το εξωτερικό περιβάλλον μέσω της διατροφής. Η ένωση υπάρχει στο κρέας, μεταξύ άλλων τροφίμων, καθώς και σε δημητριακά όπως το σιτάρι, η βρώμη, το ρύζι και άλλα.
Πέρα από τις χημικές ιδιότητες της 5 υδροξυτρυπτοφάνης, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι αυτό το παράγωγο αμινοξέος έχει σημαντική βιολογική χρησιμότητα, καθώς είναι πρόδρομος της σεροτονίνης, της γνωστής ορμόνης της ευτυχίας.
Όταν η σεροτονίνη κυκλοφορεί στο ανθρώπινο σώμα, η δραστηριότητά της μπορεί να γίνει αντιληπτή όχι μόνο από την άποψη της διάθεσης, αλλά και από την άποψη της τροφής: το μόριο, στην πραγματικότητα, ρυθμίζει την πείνα. Επιπλέον, με σταθερά επίπεδα σεροτονίνης στην κυκλοφορία, διεγείρεται επίσης η σεξουαλική δραστηριότητα, επομένως η λίμπιντο αυξάνεται σημαντικά.
5 υδροξυτρυπτοφάνη για απώλεια βάρους: μπορεί να χρησιμοποιηθεί;
Πολλοί υποστηρίζουν ότι το 5 HTP είναι ικανό να προκαλέσει απώλεια βάρους από το ανθρώπινο σώμα. Αν και υπάρχουν αρκετές μελέτες σε εξέλιξη που εστιάζουν στην ανάλυση αυτής της συγκεκριμένης πτυχής του μορίου, και παρόλο που ορισμένες από αυτές δίνουν θετική απάντηση, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι αυτή τη στιγμή δεν είναι δυνατό να δηλωθεί με βεβαιότητα η παρουσία μια καλά καθορισμένη σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και της πρόσληψης 5-HTP.
Ωστόσο, το μόριο μπορεί σίγουρα να αποδειχθεί χρήσιμο στην απώλεια βάρους, αν και αυτό συμβαίνει έμμεσα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, στην πραγματικότητα, η 5 υδροξυτρυπτοφάνη προάγει την καλή διάθεση και την ψυχολογική ευεξία όσων την παίρνουν, ηρεμώντας τις καταστάσεις άγχους και τις ήπιες καταθλίψεις. Ως αποτέλεσμα αυτού, το άτομο που συμπληρώνει το μόριο είναι λιγότερο πιθανό να καταφύγει σε σνακ με θερμίδες – ειδικά με βάση τους υδατάνθρακες – στα οποία πολλοί άνθρωποι αναζητούν άνεση στις πιο δύσκολες στιγμές.
Γι’ αυτό, αν και όχι άμεσα, η 5 υδροξυτρυπτοφάνη είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της σιλουέτας και την αποφυγή νευρικών κρίσεων πείνας που είναι μάλλον επικίνδυνες για την εμφάνιση αλλά και για την υγεία.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ικανότητα του μορίου να αποφεύγει τις νευρικές κρίσεις πείνας οφείλεται επίσης στη διέγερση της παραγωγής βήτα-ενδορφίνης, με τη μεσολάβηση 5 υδροξυτρυπτοφάνης.
Οι πιο σημαντικές επιδράσεις της 5 υδροξυτρυπτοφάνης
Αν και το ήπιο αποτέλεσμα αδυνατίσματος έχει σημαντικό βάρος για την κοινή γνώμη, ο κύριος σκοπός του μορίου είναι να εξουδετερώσει την κακή διάθεση.
Έχει αποδειχθεί ότι η 5 υδροξυτρυπτοφάνη είναι ικανή να περάσει την αιματοεγκεφαλική μεμβράνη, φτάνοντας έτσι στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπου λαμβάνει χώρα η μετατροπή σε σεροτονίνη.
Η αύξηση της σεροτονίνης στην κυκλοφορία, όπως ήδη αναφέρθηκε, προάγει την καλή διάθεση, αυξάνει σημαντικά την κατάσταση της ευεξίας και ηρεμεί κάποιες καταθλιπτικές καταστάσεις και κρίσεις άγχους.
Ωστόσο, η ορμόνη της ευτυχίας εμπλέκεται θετικά και σε άλλες παθολογίες. Συγκεκριμένα, όσοι έχουν υψηλά ποσοστά σεροτονίνης στο αίμα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε χρόνιους και ενοχλητικούς πονοκεφάλους, που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο τις καθημερινές δραστηριότητες.
Επιπλέον, η σεροτονίνη εξουδετερώνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, καθώς ο πόνος που σχετίζεται με τη συγκεκριμένη πάθηση μπορεί να είναι υπεύθυνος για μια έντονη αίσθηση απογοήτευσης και συγκεκριμένες καταθλιπτικές καταστάσεις.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, το 5-HTP εμπλέκεται στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Στην πραγματικότητα, το μόριο προάγει την παραγωγή μελατονίνης και ντοπαμίνης και είναι επίσης σε θέση να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, εξασφαλίζοντας μια βαθύτερη και μεγαλύτερης διάρκειας φάση REM.
Αντενδείξεις της 5 υδροξυτρυπτοφάνης
Αν και η 5 υδροξυτρυπτοφάνη είναι πολύ χρήσιμη για την καθημερινή ζωή και για την ευεξία του σώματος και του πνεύματος, δεν πρέπει να λαμβάνεται σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Στην πραγματικότητα, παρατηρήθηκαν δυσμενή φαινόμενα λόγω της περίσσειας 5 υδροξυτρυπτοφάνης που λαμβάνεται από το στόμα, παρόμοια με αυτά που συνδέονται με τη δηλητηρίαση από αμινοξέα τρυπτοφάνης.
Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν έμετο, ναυτία και διάρροια, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να παρατηρηθούν σύγχυση, σεξουαλικές διαταραχές και ακόμη και μυϊκοί πόνοι.
Λόγω της έλλειψης γνώσεων σχετικά με το 5-HTP, δεν είναι δυνατόν να καθοριστεί επακριβώς ένα επαρκές επίπεδο πρόσληψης. αναμφίβολα, όμως, είναι απαραίτητο να μην γίνεται κατάχρηση.
Δοσολογία 5 υδροξυτρυπτοφάνης
Δυστυχώς, αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει συνιστώμενη δόση 5 υδροξυτρυπτοφάνης: αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επαρκείς μελέτες που να καταδεικνύουν τα θετικά αποτελέσματα του μορίου και που εξηγούν επακριβώς τους μηχανισμούς αιτίου-αποτελέσματος.
Λόγω αυτής της έλλειψης γνώσης, το 5 HTP δεν μπορεί επί του παρόντος να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο, αλλά μόνο ως συμπλήρωμα διατροφής.
Εκτός από την ενσωμάτωση με ειδικά σκευάσματα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το μόριο μπορεί να βρεθεί και στη φύση.
Η επιστημονική έρευνα θα πρέπει να επικεντρώσει τους πόρους της στη μελέτη της 5 υδροξυτρυπτοφάνης, καθώς με βάση όσα έχουν παρατηρηθεί μέχρι τώρα, η υποψία ότι στο μέλλον το μόριο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βασική αρχή ορισμένων φαρμάκων είναι υψηλή. Από αυτή την άποψη, τα αποτελέσματα που προέκυψαν είναι πολύ ενθαρρυντικά.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες προφυλάξεις: Η υδροξυτρυπτοφάνη 5 δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο των φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον γιατρό. Επιπλέον, η πρόσληψή του ως συμπλήρωμα διατροφής δεν προορίζεται ως υποκατάστατο των γευμάτων και της κοινής δίαιτας.