Είναι κοινή γνώση ότι τα κύτταρα, η μικρότερη ζωντανή οντότητα, είναι ορατά μόνο στο μικροσκόπιο. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για καλά καθορισμένες περιοχές διαστάσεων που εμπίπτουν της τάξης των χιλιοστών ή των εκατοστών του χιλιοστού, στις οποίες μεταβολίζονται τα διάφορα θρεπτικά συστατικά και άλλα.
Ωστόσο, όπως με κάθε κανόνα, υπάρχουν εξαιρέσεις. Ίσως δεν το γνωρίζουν όλοι αυτό, αλλά υπάρχουν κύτταρα που δεν είναι μόνο ορατά με γυμνό μάτι, αλλά που στην πραγματικότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη διατροφή: τα αυγά.
Το ωάριο που παράγεται από πτηνά όπως οι κότες, ανεξάρτητα από το αν είναι γονιμοποιημένο ή όχι, αντιπροσωπεύει ένα πραγματικό κύτταρο, παρά το μεγάλο του μέγεθος. Είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι, λόγω των σημαντικών λειτουργιών που εκτελεί (ένα νεοσσό γεννιέται από το γονιμοποιημένο κύτταρο), το αυγό έχει μια αναμφισβήτητα αξιοσημείωτη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Αυτή η υπόθεση βρίσκει στην πραγματικότητα μια σημαντική επιβεβαίωση στην επιστημονική έρευνα: σήμερα είναι στην πραγματικότητα γνωστό ότι το αυγό είναι μια τροφή ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες.
Χάρη στον διατροφικό τους ρόλο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να αναγνωρίσουμε τη βιολογική αξία των πρωτεϊνών του αυγού, καθώς και να μάθουμε να διακρίνουμε τις βέλτιστες πηγές αυτών των θεμελιωδών μακρο-συστατικών.
Εδώ, λοιπόν, είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις πρωτεΐνες του αυγού.
Πρωτεΐνες αυγού: ποιες είναι
Οι πρωτεΐνες αυγών, όπως προκύπτει από το ίδιο το όνομα, αντιπροσωπεύουν το πρωτεϊνικό κλάσμα που μπορεί να ληφθεί από το προϊόν που γεννούν οι κότες. Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να υπογραμμίσουμε ότι όταν αναφέρουμε αυγά χωρίς να αναφέρουμε το ζώο προέλευσης, αναφερόμαστε σε αυγά κότας.
Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ο πληθυντικός επειδή, όπως γίνεται εύκολα κατανοητό, μέσα στα αυγά δεν υπάρχει ούτε μία πρωτεΐνη, αλλά μια οικογένεια αυτών των χημικών ενώσεων, των οποίων οι ιδιότητες διαφέρουν βάσει πολλών χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της αλληλουχίας αμινοξέων και η διάταξή τους.στο διάστημα.
Προτού μπορέσετε να ασχοληθείτε πιο συγκεκριμένα με τις πρωτεΐνες του αυγού, είναι καλό να γνωρίζετε ότι όλες έχουν ένα πολύ σημαντικό κοινό χαρακτηριστικό: την υψηλή βιολογική τους αξία.
Η πρόσληψη πρωτεϊνών από τα τρόφιμα είναι, στην πραγματικότητα, ένα αρκετά περίπλοκο ζήτημα. Είναι εύκολο να πέσουμε σε λάθος κατά την εκτίμηση της απορρόφησης πρωτεϊνών από τη διατροφή, καθώς τείνουμε να συσχετίζουμε την υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις ενώσεις σε ορισμένα τρόφιμα με μια εξίσου σημαντική απορρόφηση.
Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει. Υπάρχουν κάποιες τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά ταυτόχρονα εμφανίζουν κάποια ελαττώματα. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με πολλά όσπρια: αυτοί οι σπόροι χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, παρά την έλλειψη ορισμένων θεμελιωδών αμινοξέων (όπως η λυσίνη) ή την περιορισμένη απορρόφηση από τον ανθρώπινο οργανισμό (μια κατάσταση που είναι γνωστή με το όνομα της κακής βιοδιαθεσιμότητας).
Οι πρωτεΐνες του αυγού, από την άλλη πλευρά, ξεπερνούν και τα δύο αυτά όρια. Όχι μόνο, μάλιστα, το αυγό συγκαταλέγεται στις τροφές που έχουν το πληρέστερο πρωτεϊνικό κιτ, αλλά συγκαταλέγεται και σε αυτές που εγγυώνται στον ανθρώπινο οργανισμό μέγιστη προσβασιμότητα, αποφεύγοντας έτσι τα φαινόμενα « σπατάλης αμινοξέων ».
Ποιες είναι οι κύριες πρωτεΐνες του αυγού
Όταν μιλάμε για πρωτεΐνη αυγού, και ειδικά όταν αναφερόμαστε σε σκόνη πρωτεΐνης αυγού, αναφερόμαστε συγκεκριμένα στην ωολευκωματίνη.
Όπως μπορείτε εύκολα να μαντέψετε από το ίδιο το όνομα, η οβαλβουμίνη είναι μια ιδιαίτερα άφθονη πρωτεΐνη στο ασπράδι του αυγού, από την οποία αντιπροσωπεύει ένα καλό ποσοστό (περίπου 8/9%). Οι πρωτεΐνες του ασπράδιου αυγού παίρνουν μεγάλη σημασία στη διατροφή, χάρη στην ουσιαστική βιολογική τους αξία.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, στην πραγματικότητα, ότι οι πρωτεΐνες του λευκού αυγού έχουν βιολογική αξία – αριθμητικά εκφρασμένη με δείκτη – μόνο ελαφρώς χαμηλότερη από αυτή των πρωτεϊνών ορού γάλακτος, που θεωρούνται ένα από τα κατ’ εξοχήν θρεπτικά συστατικά.
Ο λόγος για αυτή τη δήλωση βρίσκεται κυρίως στο προφίλ αμινοξέων αυτών των πρωτεϊνών. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αμινοξέα που ορίζονται ως απαραίτητα καθώς το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να τα παράγει.
Παρά την έλλειψη ενζύμων που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση αυτών των αμινοξέων, το ανθρώπινο σώμα τα χρειάζεται για να πραγματοποιήσει κανονικές μεταβολικές δραστηριότητες, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν αυτά τα μόρια που έχουν ήδη σχηματιστεί από τα τρόφιμα.
Λοιπόν, το ασπράδι αυγού περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, συν σε σημαντικές ποσότητες. Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες εκτιμήσεις, στην πραγματικότητα, 100 γραμμάρια ασπράδι αυγού (που αντιστοιχούν σε περίπου 4 αυγά) παρέχουν πάνω από 600 χιλιοστόγραμμα φαινυλαλανίνης, πάνω από 700 λυσίνη, περίπου 550 ισολευκίνη και πάνω από 800 χιλιοστόγραμμα λευκίνης.
Ο κατάλογος των απαραίτητων αμινοξέων που διατίθενται στο ασπράδι αυγού δεν περιορίζεται σε αυτά που αναφέρονται, ακόμα κι αν οι ενδεικνυόμενες συγκεντρώσεις ορισμένων από αυτά τα μόρια θέλουν να δώσουν την ιδέα της υψηλής βιολογικής αξίας που έχει αυτή η πηγή πρωτεΐνης για τον άνθρωπο.
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, μια άλλη πολύ σημαντική πτυχή που πρέπει να αναφερθούμε όταν μιλάμε για πρωτεΐνες είναι η βιοδιαθεσιμότητα τους, δηλαδή η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να απορροφά μόρια και να τα χρησιμοποιεί.
Επίσης στον τομέα αυτό υπερέχουν οι πρωτεΐνες του ασπράδιου αυγού, καθώς έχει αποδειχθεί ότι ο ρυθμός απορρόφησης αυτών των ουσιών από τον ανθρώπινο οργανισμό είναι σχεδόν ολικός.
Σκόνη πρωτεΐνης αυγού: πότε να τα χρησιμοποιήσετε
Εάν είναι αλήθεια ότι οι πρωτεΐνες που υπάρχουν στο αυγό έχουν σημαντικό βιολογικό ρόλο, αναρωτιέται κανείς γιατί γιατροί και διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο προτείνουν να μην παίρνετε πολλές μερίδες από αυτό το φαγητό, με ιδιαίτερη αναφορά σε όσους έχουν δυσλειτουργίες ή υπερβολές στερολών. στο αίμα.
Ο λόγος για αυτήν την πρόταση οφείλεται σε τυχόν ζητήματα που σχετίζονται με την κατάχρηση αυγών. Εκτός από το ότι μεταφέρουν πολύ υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών, στην πραγματικότητα, τα αυγά περιέχουν επίσης πολύ υψηλές συγκεντρώσεις χοληστερόλης, ένα μόριο που μπορεί να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία και να δώσει ζωή στις λεγόμενες αθηρωματικές πλάκες.
Εκτός από όλα αυτά, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το άλλο κύριο συστατικό των αυγών είναι τα λίπη, τα οποία μπορεί να δημιουργήσουν πολλά προβλήματα εάν ληφθούν σε πολύ μεγάλες ποσότητες.
Ακριβώς για αυτόν τον λόγο γεννήθηκε η σκόνη πρωτεΐνης αυγού. Η κονιοποίηση των πρωτεϊνών του αυγού, η οποία λαμβάνει χώρα μέσω μιας φυσικής διαδικασίας που ονομάζεται ξήρανση με κατάψυξη, φέρνει μαζί της πολλά πλεονεκτήματα.
Πρώτα απ ‘όλα, με βάση τη διαδικασία που χρησιμοποιείται, είναι δυνατό να ληφθεί μόνο το κλάσμα πρωτεΐνης, αποφεύγοντας έτσι την εισαγωγή λίπους ή χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους, παρά το υψηλό σωματικό τους βάρος, έχουν σημαντικές ελλείψεις σε ορισμένα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία πρέπει επομένως να ενσωματωθούν εκ νέου στη διατροφή.
Ένα άλλο πολύ σημαντικό πλεονέκτημα της σκόνης πρωτεΐνης αυγού είναι η παρατεταμένη διάρκεια ζωής τους. Ένα άτομο που ασκεί έντονη σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να ενσωματώσει πρωτεΐνες αυγού εναλλάσσοντάς τες με αυτές από άλλες πηγές. Σε αυτή την περίπτωση, η αγορά μεγάλης ποσότητας αυγών μπορεί να μην είναι η ιδανική επιλογή, καθώς έχουν σχετικά μικρή διάρκεια ζωής.
Κατά συνέπεια, ένας αθλητής μπορεί να ενδιαφέρεται να πάρει σκόνη πρωτεΐνης αυγού μετά το γυμναστήριο, αντί να προετοιμάσει ένα πιάτο που βασίζεται σε φρέσκο φαγητό.
Τέλος, δεν πρέπει να παραμελήσουμε την ηδονιστική πτυχή: στην πραγματικότητα δεν αρέσει σε όλους η έντονη γεύση των αβγών και λίγοι είναι αυτοί που προσφέρονται για το μαγείρεμα τους, λόγω της έντονης μυρωδιάς που βγάζουν. Με βάση τη διαδικασία παραγωγής, από την άλλη πλευρά, οι πρωτεΐνες αυγού σε σκόνη μπορεί να είναι εντελώς άγευστες ή το αισθητήριο προφίλ τους μπορεί να κρύβεται από αυτό του μέσου στο οποίο διαλύονται (γάλα, καφές ή άλλα ειδικά ροφήματα).
Αντενδείξεις σκόνης πρωτεΐνης αυγού
Γενικά, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης αυγού σε σκόνη είναι ασφαλή, καθώς λαμβάνονται αποκλειστικά από εξαιρετικά ελεγχόμενα αυγά και χρησιμοποιώντας φυσικές διαδικασίες που αφήνουν ανέπαφη τη βιολογική αξία των αμινοξέων και που δεν εισάγουν διαλύτες ή άλλα δυνητικά τοξικά συστατικά.
Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να πάρουν σκόνη πρωτεΐνης αυγού. Όπως πολλοί θα γνωρίζουν, στην πραγματικότητα, οι πρωτεΐνες του αυγού είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, που αναγνωρίζεται ως τέτοιο σε ολόκληρη την Ευρωπαϊκή Κοινότητα και χάρη στον Κανονισμό ΕΚ 1169/2011.
Η κατανάλωση πρωτεΐνης αυγού σε σκόνη από άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτά τα μόρια αποθαρρύνεται ιδιαίτερα, καθώς οι δυσμενείς επιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ σοβαρής φύσης.
Ακόμη και άτομα με χολόλιθους θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων από πρωτεΐνη αυγού. Σε αυτή την περίπτωση, μάλιστα, η διαδικασία της πέψης μπορεί να προκαλέσει πολλούς πόνους στη χοληδόχο κύστη, γι’ αυτό καλό είναι να αποφύγετε να συμβουλευτείτε γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα.
Τέλος, όταν πρόκειται για πρωτεΐνες αυγού, καλό είναι να προσέχουμε την πεπτικότητα τους. Λόγω της υψηλής πολυπλοκότητας όσον αφορά τα αμινοξέα, η πέψη της σκόνης πρωτεΐνης αυγού μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο. Αν αφενός η θετική όψη είναι η αίσθηση του κορεσμού που γίνεται αντιληπτή, αφετέρου κάποια άτομα παραπονούνται επίσης για βαρύτητα και, σε περίπτωση κατάχρησης, μετεωρισμό.
Απόψεις
Οι πρωτεΐνες του αυγού είναι μια πολύ σημαντική τροφή, η οποία είναι ιδιαίτερα κατάλληλη ειδικά για ορισμένες κατηγορίες ατόμων.
Είναι δυνατό να διαβάσετε πολλές θετικές απόψεις στο διαδίκτυο σχετικά με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης αυγού από όσους τα παίρνουν, αλλά είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ορισμένες κατηγορίες ατόμων μπορεί να είναι πιο ευαίσθητες στην πρόσληψη σκόνης πρωτεΐνης αυγού.
Σε αυτή την περίπτωση, για να αποφύγετε δυσάρεστες παρενέργειες, προτείνεται να αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης αυγού σε σκόνη ή να συμβουλευτείτε γιατρό πριν προχωρήσετε στην αγορά του σκευάσματος που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Συμπληρώματα πρωτεΐνης σε σκόνη αυγού: Ποια είναι τα καλύτερα
Στις προηγούμενες παραγράφους, έγινε μια επισκόπηση των πρωτεϊνών του αυγού, διερευνώντας τα χαρακτηριστικά, τις ιδιότητες και τις αντενδείξεις τους.
Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα πρωτεΐνης αυγού, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ποιότητα του κατασκευαστή και τη διαδικασία που οδήγησε στην απόκτηση του τελικού συμπληρώματος .
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα τα ίδια ή τα ίδια οφέλη, επομένως είναι καλό να γνωρίζετε σε ποια προϊόντα θα πρέπει να πέφτετε η επιλογή σας. Ιδού λοιπόν η λίστα με τα καλύτερα προϊόντα που διατίθενται αυτή τη στιγμή στην αγορά.
Egg Protein Powder Top Egg κατά + Watt
Ένα προϊόν με υψηλή βιολογική αξία και αδιαμφισβήτητη ποιότητα είναι αναμφίβολα το Top Egg by + Watt. Είναι μια λύση που δεν αποσκοπεί μόνο στην ενσωμάτωση των πρωτεϊνών του αυγού, αλλά και στο να κάνει το προϊόν εύγευστο, χάρη στην προσθήκη σκόνης κακάο και γλυκαντικών, τα οποία, ενώ δεν παρέχουν επιπλέον θερμίδες, διασφαλίζουν ότι η πρόσληψη του προϊόντος είναι ευχάριστη.
Η συσκευασία που προτείνει η + Watt είναι 750 γραμμάρια, επαρκής για περίπου 25 δόσεις. Η παρουσία στη σύνθεση πολυάριθμων συμπλεγμάτων βιταμινών διευκολύνει την απορρόφηση του προϊόντος.
Yamamoto Nutrition Egg Protein Powder
Ακόμη και το προϊόν που προτείνει η Yamamoto Nutrition, το οποίο παίρνει το όνομα Ultra Egg Plus, είναι αναμφισβήτητης ποιότητας και ευχάριστο άρωμα. Επίσης σε αυτή την περίπτωση, η λίστα των συστατικών περιλαμβάνει σκόνη κακάο και γλυκαντικά (συγκεκριμένα, σουκραλόζη), εκτός από τη βιταμίνη Β6.
Διαβάζοντας τη διατροφική ετικέτα, μπορεί κανείς να παρατηρήσει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό, που είναι η σχεδόν πλήρης απουσία λιπών: η λήψη αυτού του συμπληρώματος, επομένως, σημαίνει μόνο λήψη του καλύτερου από τα αυγά, χωρίς τις αντενδείξεις που σχετίζονται με αυτά.
Η συσκευασία είναι 700 γραμμάρια, αρκετά για περίπου 23 δόσεις, και η τιμή είναι πραγματικά ανταγωνιστική.
ProLabs Egg Protein με κακάο
Το προϊόν που διατίθεται στην αγορά από την ProLabs αντιπροσωπεύει αναμφίβολα μια προσφορά πρωτεϊνών αυγού: 1 κιλό για μια σακούλα που εξοικονομεί χώρο.
Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της σύνθεσης είναι η στιγμιαία διαλυτότητα: σε αντίθεση με πολλές άλλες πρωτεΐνες αυγού, που τείνουν να κάνουν έναν πολύ συμπαγή αφρό, αυτές οι πρωτεΐνες έχουν χαμηλότερη ισχύ αφρισμού, παρά την υψηλή καθαρότητά τους.
Ο κατασκευαστής συνιστά τη διάλυση 30 γραμμαρίων προϊόντος σε 130/150 ml νερού και την άμεση κατανάλωση. Η γεύση είναι ευχάριστη, η πεπτικότητα εξαιρετική και η τιμή ανταγωνιστική.
Ultimate Egg Protein Powder
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των πρωτεϊνών αυγού είναι το άρωμά τους: σε αντίθεση με πολλές άλλες, στην πραγματικότητα, αυτό το συμπλήρωμα είναι αρωματισμένο με βανίλια και γλυκαντικό με περισσότερα από ένα γλυκαντικά.
Υπάρχουν επίσης βιταμίνες: ειδικότερα, οι βιταμίνες Β2 και Β6 υπάρχουν στο συμπλήρωμα, απαραίτητες για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
Μία συσκευασία περιέχει περίπου 750 γραμμάρια προϊόντος και η τιμή μίας συσκευασίας είναι ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο.
Ονομάζεται Sport Egg Protein
Το Named Sport Egg ++ Egg Protein Supplement είναι επίσης ένα προϊόν με γεύση βανίλια, το οποίο ξεχωρίζει από όλα αυτά με κακάο.
Ωστόσο, παρά την απουσία βιταμινών, είναι σημαντικό να υπογραμμιστεί το γεγονός ότι η εταιρεία αποφάσισε να χρησιμοποιήσει ένα φυσικό γλυκαντικό, αποφεύγοντας έτσι τα συνθετικά. Συγκεκριμένα, η ασπαρτάμη και η ακεσουλφάμη Κ έχουν αντικατασταθεί από παράγωγα της στέβιας, η οποία όμως στη συγκεκριμένη περίπτωση δεν έχει άρωμα γλυκόριζας.
Μία συσκευασία περιέχει 750 γραμμάρια σκόνης, η οποία αρκεί για αρκετές ημέρες θεραπείας. Η τιμή – λόγω των πλεονεκτημάτων που προσφέρει το προϊόν – είναι πολύ συμφέρουσα.
HSN Foods Egg Protein
Η πολιτική της HSN Food, μιας ισπανικής εταιρείας που παράγει συμπληρώματα διατροφής, είναι διαφορετική από εκείνη των ανταγωνιστών της: η μάρκα, στην πραγματικότητα, απορρίπτει κατηγορηματικά τη χρήση πρόσθετων, είτε πρόκειται για γλυκαντικά είτε πηκτικά.
Ως αποτέλεσμα αυτού, μια συσκευασία των 500 γραμμαρίων πρωτεΐνης αυγού περιέχει μόνο ένα συστατικό και καθόλου άρωμα.
Το προϊόν, το οποίο έχει πολύ χαμηλό κόστος, είναι επομένως κατάλληλο για όλους όσους φοβούνται να κάνουν κατάχρηση γλυκαντικών και πρόσθετων και επομένως αποφεύγουν την κατανάλωσή τους.
Egg Protein Powder Scitec Nutrition
Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά των πρωτεϊνών αυγών Scitec Nutrition είναι το άρωμά τους: η εταιρεία έχει στην πραγματικότητα αποφασίσει να τις αρωματίσει τόσο με κακάο όσο και με βανίλια, για ένα απολύτως ευχάριστο προϊόν στον ουρανίσκο.
Ορισμένοι χρήστες που έχουν χρησιμοποιήσει το προϊόν παραπονιούνται για την υψηλή ισχύ αφρισμού και την παρουσία σβώλων: αυτά τα χαρακτηριστικά, αν και δεν είναι πολύ ευχάριστα, αποτελούν ένδειξη μιας θεμελιώδους πτυχής, που είναι ο ελάχιστος χειρισμός των πρωτεϊνών (που έχουν επομένως υψηλή θρεπτική ισχύ ).
Μια μονή συσκευασία περιέχει 930 γραμμάρια σκόνης, σε πολύ προσιτό κόστος.
συμπεράσματα
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης αυγού για συμπλήρωμα μετά από αθλητική δραστηριότητα ή για άλλους λόγους, συνιστάται να επιλέξετε προσεκτικά το προϊόν που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Πριν από την κατανάλωση οποιουδήποτε συμπληρώματος, ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό, ειδικά σε περίπτωση πέτρες ή δυσκολιών στην πέψη σύνθετων τροφών.
Τέλος, να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής και ενός ενεργού τρόπου ζωής.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Οι πρωτεΐνες του αυγού δεν είναι κακές, εκτός από άτομα με αλλεργίες ή με πέτρες στη χολή.
Οι πρωτεΐνες του αυγού λαμβάνονται σε περίπτωση έλλειψης απαραίτητων αμινοξέων ή μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.
Η σκόνη πρωτεΐνης αυγού απλά διαλύεται σε νερό ή άλλο υγρό.
Οι πρωτεΐνες του γάλακτος έχουν ελαφρώς υψηλότερη βιολογική αξία, αλλά πολλά άτομα είναι αλλεργικά ή δυσανεκτικά.
Οι πρωτεΐνες του αυγού είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για πρωινό, χάρη στην υψηλή διατροφική τους αξία.
Η σκόνη πρωτεΐνης αυγού μπορεί επίσης να ληφθεί πριν τον ύπνο.
Μπορείτε να βρείτε μερικά συμπληρώματα πρωτεΐνης αυγού σε σκόνη στο φαρμακείο.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
Χορηγούμενο περιεχόμενο. Αυτός ο ιστότοπος συμμετέχει στο Πρόγραμμα Συνεργατών της ΕΕ της Amazon, ένα πρόγραμμα συνεργατών που επιτρέπει στους ιστότοπους να κερδίζουν προμήθεια διαφήμισης μέσω διαφήμισης και σύνδεσης με τον ιστότοπο Amazon.it. Τελευταία ενημέρωση στις: 2022-01-06 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Product Advertising API.